hocam bel çevresindeki yağları eritmek çok zor ama yeni başladıysanız hızlı kas kütlesi koyacağınızdan daha az göze batmaya başlar zamanla. Akşam için tavuk miktarı bence yetersiz bütçe ve imkan varsa arttırabilirseniz çok iyi olur. Yoksa da devam pes etmek yok