Yaşım 17 Boyum 180 kilom 86 kilo olarak bel çevrem ve bacaklarımda genellikle kilom var kendi beslenmemi değiştirdim beslenmem şöyle ben yağlarımı yakıp kas kütlesi koymak istiyorum.
Alıntı
Sabah kahvaltısı 10.00 da yapıyorum:
4 yumurta
80 GR Yulaf
Öğle 15.00:
Protein tozumu içiyorum genelde
Akşam 18.00:
100 Gr pirinç pilavı 200 Gr tavuk göğsü
sonra daha da yemek yemiyorum.