Bu diyet listesi kilo verdirir mi? Nasıl kilo veririm. ?

Aşağıdaki diyet listesini kendim yaptımz yapınca aç kalmıyorum ama kilo verdirir mi, yoksa neyi yanlış yapuyorum bilmiyorum. İnceler misiniz? Ne yapmam lazım kilo vermek için?

En sağlıklısı aralıklı oruç bence bunlar boş

Zararlı değil mi o

Kendiniz diyet listesi hazırlayıp da kilo veremezsiniz.
1. Dahiliyeden kan tahlili verip insülin direnci ve gerekli minerallerin kontrolünü yaptırmanız lazım.
2. Beslenme uzmanına gdiip sağlıklı beslenme konusunda bilgi sahibi olmak lazım.

Bu liste kilo verdirir ama sağlıklı olur mu onu bilmiyorum. Onu bir diyetisyene danışmalısınız. Ayrıca spor yapmadan sadece diyet ile kilo veremezsiniz, spor da eklememiz gerekir.

Daha önce yanıt veren diğer arkadaşlara katılıyorum. Kesinlikle bir diyetisyene başvurmalısınız. İlerde sindirim sistemi ile farketmediğiniz sindirim sistemi problemleriniz ilerleyebilir. Şimdiden başarılar.

Hocam spor faaliyetleriniz
kan grubunuz
vücut tipiniz
şuanki kilo ve boy
yağ oranı gibi bunlar çoğaltılabilir birçok faktör sonucu bir diyet hazırlamak daha doğru olacaktır diye düşünüyorum. yazdığım etmenler hangi besinlerin sizde daha iyi etki gösterecğini ve spor yapıyor iseniz neleri değiştirip eklemeniz gerektiğine karar vermek için daha sağlıklı oalcaktır. bu gibi herhangi bir kriter gözetmeksizin hazırlanan diyetler ileride sağlık sorununa ya da istediğiniz sonucu alamamanıza yol açabilir. eğer benim için kilo gitsin yeter diyorsanız ekleyip azaltmanız gerekn birkaç besin olduğunu düşünüyorum. bence biraz daha araştırın derim. ya da direkt iyi bir diyetisyenegidebilirsiniz.

Öncelikle insan doğasında böyle bir beslenme şekli yok. Sabah ve ara öğün olayını kaldırın bu ikisinin arasında bir yemek menüsü hazırlayın ve akşam 19:00 geçmicek şekilde bir yemek menüsü hazırlayın. 24 saatlik zaman dilimi içinde istediğiniz kadar şekersiz içecek tüketebilirsiniz. Otofaji sistemini araştırmanızda fayda görüyorum. Sağlıcakla kalın.

Not : Önce kan ve idrar tahlillerinizi yaptırınız. Bir diyetisyenden destek almanızda fayda var.

Hocam şekeri ve unu kes bol su içip aktifliğini arttır.