Hocam spor faaliyetleriniz
kan grubunuz
vücut tipiniz
şuanki kilo ve boy
yağ oranı gibi bunlar çoğaltılabilir birçok faktör sonucu bir diyet hazırlamak daha doğru olacaktır diye düşünüyorum. yazdığım etmenler hangi besinlerin sizde daha iyi etki gösterecğini ve spor yapıyor iseniz neleri değiştirip eklemeniz gerektiğine karar vermek için daha sağlıklı oalcaktır. bu gibi herhangi bir kriter gözetmeksizin hazırlanan diyetler ileride sağlık sorununa ya da istediğiniz sonucu alamamanıza yol açabilir. eğer benim için kilo gitsin yeter diyorsanız ekleyip azaltmanız gerekn birkaç besin olduğunu düşünüyorum. bence biraz daha araştırın derim. ya da direkt iyi bir diyetisyenegidebilirsiniz.