Aşağıdaki diyet listesini kendim yaptımz yapınca aç kalmıyorum ama kilo verdirir mi, yoksa neyi yanlış yapuyorum bilmiyorum. İnceler misiniz? Ne yapmam lazım kilo vermek için?
Öncelikle insan doğasında böyle bir beslenme şekli yok. Sabah ve ara öğün olayını kaldırın bu ikisinin arasında bir yemek menüsü hazırlayın ve akşam 19:00 geçmicek şekilde bir yemek menüsü hazırlayın. 24 saatlik zaman dilimi içinde istediğiniz kadar şekersiz içecek tüketebilirsiniz. Otofaji sistemini araştırmanızda fayda görüyorum. Sağlıcakla kalın.
Not : Önce kan ve idrar tahlillerinizi yaptırınız. Bir diyetisyenden destek almanızda fayda var.