Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz
Kilo vermek istiyorum
55
●1.860
- 25-05-2023, 12:36:01Hocam diyete basla haftalık en az 3 kilon gider
- 25-05-2023, 12:36:22Kesinlikle spor ve diyet.
- 25-05-2023, 12:36:47Bende o konudan muzdaribim tek çare spora yazılmak onun içinde zaman yok
- 25-05-2023, 12:37:16Dün; 8Km yürüdüm bugün 1 kg vermişim. Yine 8Km yürüyeceğim yine 1 verirsek çözdük bu işi
- 25-05-2023, 12:38:32Üyeliği durdurulduaz ye çok hareket et
ya da
düzgün beslen spor yap - 25-05-2023, 12:42:54Kendi uyguladığım basit yöntemi yazayım,
Karbonhidratı kes (ekmek, makarna, pilav).
Sabah kahvaltıda bir adet elma.
Öğlen karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam yemeğinden sonra sadece su ve sıvı tüketimi.
Tatlıyı azalttım.
Bol hareket ve bol su.
1 ayda 11 kilo verdim. - 25-05-2023, 12:43:57
- 25-05-2023, 12:44:35Sabah türk kahvesi içerseniz açlığınızı bastırır. Çoğu insan sadece susamasına rağmen acıktığını düşünür, yanınızda şişe bulundurup sık sık su için. En başta bir su içme alışkanlığı edinin. Açlığınızı bastırır.
Aralıklı olarak beslenin, uyuyan canavı uyandırmayın. Yağ yakmaya aç kaldığınız sürede başlarsanız.
Her şey için zaman var ama günde 1 saat spor yapmak için mi vaktiniz yok. Aç karın ile sabah uyanır uyanmaz yürüyüş yapsanız bile yeterli olur. Spor salonu şart değil