Kilo vermek istiyorum

Question

Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz

Roma · Answer

Hocam diyete basla haftalık en az 3 kilon gider

ELLAS · Answer

Kesinlikle spor ve diyet.

Legend01 · Answer

Bende o konudan muzdaribim tek çare spora yazılmak onun içinde zaman yok

Cud · Answer

Dün; 8Km yürüdüm bugün 1 kg vermişim. Yine 8Km yürüyeceğim yine 1 verirsek çözdük bu işi

kuklux · Answer

az ye çok hareket et
ya da
düzgün beslen spor yap

Tncr · Answer

Kendi uyguladığım basit yöntemi yazayım,
Karbonhidratı kes (ekmek, makarna, pilav).
Sabah kahvaltıda bir adet elma.
Öğlen karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam yemeğinden sonra sadece su ve sıvı tüketimi.
Tatlıyı azalttım.
Bol hareket ve bol su.
1 ayda 11 kilo verdim.

BONI · Answer

https://www.mustafauye.com/

Youtube kanalini veya instagramini takip edin.

Mellon10 · Answer

Sabah türk kahvesi içerseniz açlığınızı bastırır. Çoğu insan sadece susamasına rağmen acıktığını düşünür, yanınızda şişe bulundurup sık sık su için. En başta bir su içme alışkanlığı edinin. Açlığınızı bastırır.
Aralıklı olarak beslenin, uyuyan canavı uyandırmayın. Yağ yakmaya aç kaldığınız sürede başlarsanız.
Her şey için zaman var ama günde 1 saat spor yapmak için mi vaktiniz yok. Aç karın ile sabah uyanır uyanmaz yürüyüş yapsanız bile yeterli olur. Spor salonu şart değil

IDarthVader · Answer

Hocam yok spora yazıl yok şunu yeme bu şekilde kilo vermek için çok ciddi bir irade gücü lazım.Şahsi fikrimi sorarsanız çokta mantıklı bulmuyorum ölümlü dünyada bir kebap yiyemeyeceksek ne faydası var.Benim uyguladığım ve sonuç aldığım yöntem şu.Her gece 10000 adım atıp geliyorum.Yediğimi içtiğimi değiştirmedim.3 ayda 12 kilo verdim.Kilo verdikçe.Yediğim içtiğim şeyler azaldı otomatikmen.

furkangorur · Answer

Tncr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kendi uyguladığım basit yöntemi yazayım,
Karbonhidratı kes (ekmek, makarna, pilav).
Sabah kahvaltıda bir adet elma.
Öğlen karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam yemeğinden sonra sadece su ve sıvı tüketimi.
Tatlıyı azalttım.
Bol hareket ve bol su.
1 ayda 11 kilo verdim. 		Karbonhidratsız yaşam olmaz. Sağlıksız. 
1 ayda 11 kilo vermenizin sebebi diyete başlarken ilk 1 ay ödemlerden kaybetmeniz. Beyaz ekmek pirinç yenmemesi gerekiyor ama hayatından karbonhidratı tamamen çıkarman çok büyük sıkıntı olur. Örneğin bazı şahıslardan halsiz hissetme, saç dökülmesi gibi şeyler görülür. Kesinlikle tamamen karbonhidrat alımını kesmeyin. Beyaz şeylerden uzak durun. Şeker ve asitli içecek kullanımını bırakın. İlk aylarda ödemlerden fazla kilo verirsiniz ondan sonra sporsuz kilo vermeniz zorlaşır.

furkangorur · Answer

Mellon10 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah türk kahvesi içerseniz açlığınızı bastırır. Çoğu insan sadece susamasına rağmen acıktığını düşünür, yanınızda şişe bulundurup sık sık su için. En başta bir su içme alışkanlığı edinin. Açlığınızı bastırır.
Aralıklı olarak beslenin, uyuyan canavı uyandırmayın. Yağ yakmaya aç kaldığınız sürede başlarsanız.
Her şey için zaman var ama günde 1 saat spor yapmak için mi vaktiniz yok. Aç karın ile sabah uyanır uyanmaz yürüyüş yapsanız bile yeterli olur. Spor salonu şart değil 		Aç karnına kahve içmenin mideye zarar verdiğine dair bir makale okumuştum. Mide asiti ile ilgili sorunlara davetiye çıkarıyormuş

Turkishli · Answer

Safra kesesinde taş olduğu icin yağ yasak 2 aydır salata, domates, az yağlı beyaz peynir, reçel  ve bal yiyorum. 82 kilodan 70e düştüm. Hareketli bir hayatim yok sürekli bilgisayar basindayim. Buna rağmen yemeyerek kilo vermiş oldum.

emrecetin · Answer

Merhabalar kalori açığı yaratmalısınız sabahları aç karnına 1 saat yürüyüş sonrasında mekik 4x25 leg raise 4x25 şınav 5x25 yapın doğal proteinler tüketin yulaf muz süt yiyebilirsiniz sabah antrenmanı sonrası öğünlerinize yeşillik ekleyin salata yiyebilirsiniz akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmeyin rica ederim.

beratomermutlu · Answer

Günlük kalori miktarını yarı yarıya düşürürsen bu iş  tamamlandı demektir.

akafo · Answer

Boy kilo nedir? Yeme alışkanlığı nasıl ?

DemirayBilisim · Answer

Vücudumuz araba gibidir. Arabaların yakıtı mazottur. benzindir.

İnsanın yakıtı ise yağ ve şekerdir.

Öncelikle şekeri kullanır. Eğer şeker alımı varsa yağ yakımı gerçekleşmez.

Eğer şeker yoksa vücut gücü bulabilmek için yağları kullanmaya başlar.

Böylece yağ kullanımı sonrası zayıflama başlar.

Şekerin olmadığı bir beslenme tarzı denemekte fayda var.

Bruskfatih · Answer

Murat abi spora git , gitmesende günde 1 saat yürüyüş & koşu ve günde 5 litre su iç yavaş yavaş verirsin.

Haz · Answer

İrade, disiplin ve uyku düzenini oturtmak lazım. Sonrasında diyet ve spora yönelebilirsiniz. Yoksa süreç kısa sürer.

Graphics · Answer

bende vermek istiyorum ama olmuyor diyet ve spor ek olarak buna rağmen veremiyorsanız bir dahiliye doktoruna gidip insülin direncinize baktırın diyetisyene gitmiştim o kan tahlili yaptırın baktırın demişti

Altun45 · Answer

Spora gittim veremedim belli bir süre bişey yemezsem elim ayağım titremeye başlıyor insülin direnci varmış bazı arkadaşlar çay ve kahveler yardımı ile veya bazı kürler ile yardımı ile ediyorlarmış ondan dolayı kullandığınız birşey varmı diye sormak istedim &#128522;

GreedMedya · Answer

Hocam bende kilo almak istiyorum keşke sizin fazlalıkları transfer olarak alabilsem

zink · Answer

eliptik bisiklet(saatte 800 kalori yakıyor en etkili cihaz bana göre) + protein diyeti yapın hocam, karbonhidrat ve yağı yiyin ama azaltın, ben biraz sağlıksız günde 600-800 kalori alıyodum 300 gram tavuk göğsü sebze + multivitamin, 2 ayda 20 kilo verdim, günde ortalama 1 saat eliptik yaptım,

Altun45 · Answer

zink adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									eliptik bisiklet(saatte 800 kalori yakıyor en etkili cihaz bana göre) + protein diyeti yapın hocam, karbonhidrat ve yağı yiyin ama azaltın, ben biraz sağlıksız günde 600-800 kalori alıyodum 300 gram tavuk göğsü sebze + multivitamin, 2 ayda 20 kilo verdim, günde ortalama 1 saat eliptik yaptım, 		Eliptik bisiklete Bakayım hocam teşekkürler şimdiden

JTR · Answer

Tek kelimeyle Canan Karatayı dinleyin.

Altun45 · Answer

JTR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tek kelimeyle Canan Karatayı dinleyin. 		Hocam ona kalırsak hiç birşeyi yemicez

VBuMaSTeR · Answer

Son 1 haftada 4 kilo verdim. Unlu mamulleri, abur cubur ve şekerli şeyler tüketmiyorum ve açta kalmıyorum. Pilav makarna hariç evde pişen yemekleri yiyorum. Mümkün olduğu kadar akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Bu arada oturarak günü mü geçiren bir insanım yani hareket yok denecek kadar az. Yani özetle, daha dengeli ve sağlıklı beslenince otomatik olarak kilonuzu kaybediyorsunuz. Tabi ben şuan büyük ihtimalle günlük ihtiyacımın baya altında kalorili besin tükettiğim için hızlı kilo veriyorum.
Kalori takip uygulaması vardır illa ki. Oralardan daha rahat rakip edip yemek miktarınızı ayarlayabilirsiniz. 
Bu arada tabi ki arada abartmamak kaydı ile kaçamaklar yapıyorum &#128514;

Abdullah07 · Answer

DemirayBilisim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Vücudumuz araba gibidir. Arabaların yakıtı mazottur. benzindir.

İnsanın yakıtı ise yağ ve şekerdir.

Öncelikle şekeri kullanır. Eğer şeker alımı varsa yağ yakımı gerçekleşmez.

Eğer şeker yoksa vücut gücü bulabilmek için yağları kullanmaya başlar.

Böylece yağ kullanımı sonrası zayıflama başlar.

Şekerin olmadığı bir beslenme tarzı denemekte fayda var. 		Günlük sabah 1 akşam 1 çay bardağı bal kullanmak zararlı mıdır acaba ya da yararlı mıdır ?

Ticoal · Answer

@Altun45;  Üstad yemeni içmeni bozma düzenli yemek saati yap kendine bol bol su iç bu şekilde ben 95 kilodan 85 kiloya düştüm ve çok şükür kilo vermeye devam ediyorum gelmeyen gömleğimi giyiyorum şuan (:

Altun45 · Answer

Ticoal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									@Altun45; Üstad yemeni içmeni bozma düzenli yemek saati yap kendine bol bol su iç bu şekilde ben 95 kilodan 85 kiloya düştüm ve çok şükür kilo vermeye devam ediyorum gelmeyen gömleğimi giyiyorum şuan (: 		Fabrikada vardiyalı olarak çalışıyorum ondan dolayı çok saatlere uyamiyorum ama bol su hic eksik etmiyorum belki yemek düzeni herhafta değişiyor diye de olabilir

Ticoal · Answer

@Altun45;  valla üstad benim yemek düzenim sabah 09:00 kahvaltı öğlen :14:20 öğle yemeği akşamda iş sonrası evde 3 çeyrek ekmek bu sayede baya kilo verdim düzenli yemek şart tabi durumunuz el vermiyorsa suyu eksik etmeyin yemek yerken ekmek içini yemeyin birde öyle deneyin

obas · Answer

diyetisyene gidin ve gündüz en az 1 saat yürüyüş yapın

Altun45 · Answer

Ticoal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									@Altun45; valla üstad benim yemek düzenim sabah 09:00 kahvaltı öğlen :14:20 öğle yemeği akşamda iş sonrası evde 3 çeyrek ekmek bu sayede baya kilo verdim düzenli yemek şart tabi durumunuz el vermiyorsa suyu eksik etmeyin yemek yerken ekmek içini yemeyin birde öyle deneyin 		Birde öyle deniyeyim hocam teşekkürler desteğiniz için

FurkanAkman · Answer

Youtube : " DR. Yavuz Yörükoğlu "

AlkolikRap · Answer

Otofaji sistemini araştırın ve doğru bilgilere sahip olun. Kendize göre küçük değişiklikler yapabilirsiniz tabi ki. Bu sizin için değil sadece herkes otofaji sistemine hayatında yer vermeli belli dönemlerde en azından.

Ve en önemlisi ilk önce bir hastaneye giderek ( Dahiliye ) ayrıntılı bir kan testi isteyiniz. İdrar testi de yaptırabilirsiniz.

webmaster52 · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz 		Hocam ben aralıklı oruç uyguluyorum ilk başta zor oluyor ama şimdi alıştım yemek yeme isteğim azaldı.
Ayrıca soğuk duş da almaya başladım.

metehans · Answer

Kardiyo ağırlıklı çalışırsan (koşmak, yüzmek vs) spor yaptığın süre içinde yağ yakarsın. 
Ağırlık çalışırsan, spor salonundan eve geldikten sonra da yağ yakmaya devam edersin. Ağırlık çalışmanı tavsiye ederim. 
İş tempon nasıl? akşama kadar ofiste oturuyorsan kahvaltı yapmayı bırakıp, 2 öğünle günü bitirebilirsin.

Eyupoglu · Answer

İsteyene yardımcı olurum

KeyCodE · Answer

En az 30.000 adım at hocam her gün.

gosha · Answer

spor hikaye,yemek alışkanlığımı değiştirdim mecburen 2 ay önce (hipertansiyon sebebiyle) tam 15 kilo verdim filinta gibi oldum

Busegoksu · Answer

merhaba hocam eğer çok yağınız varsa ilk önce 3 beyazdan ve yağlı şeylerden kesinlikle uzak durun.Yavas yavaş yediğiniz yemeğin porsiyonunu küçültün. günde eğer vaktiniz varsa 1  1.30 saat yürüyüş ve aksam saatlerinde evde program yaparak 20 dk lık bi egzersiz yapın bu şekilde düzene oturun faydısını eminim çok göreceksiniz.

DemirayBilisim · Answer

Abdullah07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günlük sabah 1 akşam 1 çay bardağı bal kullanmak zararlı mıdır acaba ya da yararlı mıdır ? 		https://youtu.be/ed6-MqNK3Ms

bu videoyu izlemenizi öneririm hocam.

tugay_10 · Answer

Spor + bol sıvı tüketimi hocam. Koşabiliyorsunuz 2-3 günde bir en az 4km koşarsanız baya hızlı kilo verirsiniz.

kSalih · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz 		bağımlılık yapan bir oyun bulun sonra onu oynarken farkına varmadan kilo verirsiniz diye düşünüyorum

ShakiraTR · Answer

3 sene gibi bir sürede 45 kilo vermiş birisi olarak sana bir şeyler yazabilirim diye düşünüyorum. Tabi bu 45 kilonun 10 kilosunu arada alıp geri verdim 
Öncelikle yemeyi çok seven bunu keyif için yapan birisiyim. Ama yemediğim zamanlar vücudum yoksunluk hissedercesine beni yemeye itiyordu.
Bir tanıdık vasıtasıyla özel bir hastanede Endokrin Profesörüne gittim. Adam bana bozulmuş bir arabayı vurdurarak çalıştırmayı bilirsin. Bizde seni vurdurarak normale çevireceğiz yapacağımız tedavi kısa süreli bir tedavi sürekli uygulanamaz dedi.
Bana her sabah göbekten vurduğum insülin iğnesi gibi bir iğne verdi. SGK karşılamıyor para ile alınıyor ve pahalı. Ayrıca insülin direncim yüksek diye onun için ilaçlar verdi. İğne vücuda tokluk sinyali salgılatıyor ve yemek yedirmiyor. Bu süreçte ilk ay zaten 10 kilo verdim.
Açıktan ağzım kokuyor kendim hissediyordum ama bir şey yemek istemiyordum. 4 ay kullandım. 1.5 yıl gibi süreçte toplamda 30kg verdim. Sonra doktor iğneyi bıraktırdı ve sağlıklı yaşam tavsiyeleri verdi. Ben 1 yılda 10 kilo geri aldım. Sonra yine bu iğneye başladım ve 10 kilonun birazını verdim. İkincisi benim için çok verimli olmadı.
Sonra biyorezonans ile beyinden gıdaları sildiklerini duydum. 4 seans ona gittim. Toplamda 10kilo da orada verdim. Biyorezonans rafine şekersiz ve glutensiz beslenme ile yapılıyor. Yasaklı besinleri tedavi sürecinde hiç yememen gerekiyor. Ben kurallara uydum. Benimle tedaviye gelen arkadaşlarım uymadı onlar başaramadı. Şimdi 3-4 aydır serbest yaşantıdayım. Canım kesinlikle eskisi gibi gıda ürünleri istemiyor. Ekmek yaklaşık 4 aydır yemiyorum. Dışarıda zor kaldığımda pide yiyorum ama oda önceleri gibi keyif alarak değil doymak için oluyor.

Airfreyer aldım. Nohut unu aldım. Evde glutensiz ekmek yapıyorum. Yemeklerimi yağsız pişiriyorum ve bu şekilde şu an devam ediyorum.

Bu anlattıklarım kesinlikle tavsiye değil yaşadığım süreçtir. Özellikle iğne ile zayıflamayı doktora gitmeden alıp yapanlar var. Kesinlikle ÖNERMİYORUM. İyi bir doktor sizi kesinlikle kontrol etmeli. İğnenin yan etkileri var. Ama doktor bu kilolu halin iğnenin yan etkilerinden daha riskli diyerek tedavi yaptı.

O yüzden eğer benim ilk baştaki halim gibi vücut senden sürekli istediği için yemeyi bırakamıyorsan kesinlikle destek almalısın.

Gucluyazar · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz 		Spor ve diyet yapıyorum, 15 günde 5 kilo verdim.

IstanbulHosting · Answer

Aralıklı oruç yapıyorum tavsiye ederi. 16-8 ile başladım. Şuan 18-6 yapıyorum. Haftaya 20-4 e geçmeyi planlıyorum. Mantık şu 16 saat boyunca birşey yemiyorsunuz. Geri kalan 8 saatte yemek yiyebilirsiniz. Su, şekersiz kahve, bitki çayı, soda vs tüketebilirsiniz. Yemek saati aralığında da ekmek tatlı kola alkol kısmına özen gösterirseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz. 
iyi forumlar

Abdullah07 · Answer

DemirayBilisim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://youtu.be/ed6-MqNK3Ms

bu videoyu izlemenizi öneririm hocam. 		Teşekkürler ancak bal diyeti uygulayanlar da duydum o yüzden merak etmiştim aslında.

t4ko · Answer

Bir Uzman çavuş arkadaşım, 3 ay içinde 30 kilo verdi. Şöyle yapmış bende makineyi alıp başlıyorum ( 20 kilo fazlam var)

Katlanabilir koşu bandı var onu alıyor, akşam 5'te işten gelip yemek yiyor(düşük kalorili) sonra banda çıkıp yaklaşık 2-3 saat yürüyor film vs izleyerek. Kendi hedefi 2000 kalori yakmak onu yapmış. Sonuç 3 ay da 30 kilo. İzne geldiğinde dedim sana ne olmuş dedim  Çok şaşırdım o kadar fit olmuş ki. Büyük başarı. Aynısını ben yapıcam şimdi. bakalım neler olacak.

atakanr · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kolay gelsin iyi forumlar
Kilo vermek istiyorum bir iki yöntem denedim veremedim tavsiye verirmisiniz veya kullandığınız birşey varsa onerirmisiniz 		 Çok kolay hocam 160 kg mega obez birinden 6 ayda 105 kg oldum sağlık problemin varmı boy kg vücud kitle endeksin nedir bilgi verirsen yardımcı olurum

Altun45 · Answer

atakanr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok kolay hocam 160 kg mega obez birinden 6 ayda 105 kg oldum sağlık problemin varmı boy kg vücud kitle endeksin nedir bilgi verirsen yardımcı olurum 		Boy 1.71 kilo 97

atakanr · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Boy 1.71 kilo 97 		Sağlık problemin varmı?

Altun45 · Answer

atakanr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sağlık problemin varmı? 		Yok hocam

atakanr · Answer

Altun45 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yok hocam 		Sana hayatının tüyosunu vericem kendinde araştır ama denemeden ön yargı yapma 
Herkes az ye spor yap falan diyor ulan zaten az yesem zayıf olurum &#128512; vücudun en çok kalori yaktığı yer kalp böbrek ve midedir yani aç kalırsan kalori yakamazsın ama hep tok gezersen yağ yakamaz vücut nabzını gün içi Yüksek tut kalp krizi geçirecek seviy3de değil ama hareketi arttır yani vücuda bol oksijen sokmaya çalış sigara içiyorsan sabahları aç karnına içme mesela güne sade kahve ile başla uyandıktan en az 1 saat sonra yemek ye vücut kendini toplasın hemen bütün kan midede toplanmasın maksat en etkili yağ yakıcı kahpedir unutma nabız yapar kanı hızlandırır doğal olarak metabolizmanı hızlandırır. Asıl kilo veremeyenler için ise tiromel t3 ilacı var eczanede 50tl tiroid yetersiz ise kilo veremezsin günde bir tablet sabah kahvaltı sonrası al ama alışma sakın arada sırada iç alışınca hem iş yapmaz oluyor hemde vücut kendi tembelleşiyor ondan sonra öğlen ve akşam yemeği sonrası glifor tablet içiyorsun 1000mglık ama ikiye bölüp 500 500 iç günde 1 hap yani yenidiğin bütün kan şekeri ani yükselmesini önlüyor yediğin yemeklerin kalorisi %20 absorbe ediyor yani

Özetler isek 2 bardak sert bir kahve sana -250 kalori 
Tiromel t3 ilacı metabolizmanı hızlandıracak -200 -300 kalori demek 
Glifor %20 yediklerini engellicek günde 2000 kalori alman lazım -400 demek buda 
Yani hiç bişe yapmadan günde -1000 kalori buda 1 haftada 1 kg yağ demek ama 2. Hafta işe yaramaz sebebi ise vücut kendini korumaya alır kalori yakmamak için senin istemediğin yağlar vücudun hayatta kalma garantisi olarak görüyor yani yürüyüş spor ekleyerek vücudu kalori yakmaya zorlaman lazım kalitesiz yağ sakın yeme canın bişe istedimi su iç kavrulmamış çerez ye kaliteli yağ çünkü bu da demektir ki kötü yağı dışarı atar kaliteli yağı kullanır sakın katı diyet yapma sadede kas kaybı olur vücudun senden akıllı bunları yap 1 ayda en az 10 kilo verirsin şimdiden başarılar en en en önemlisi pes etme herşey kendin için

kadirysl · Answer

Hocam Merhaba .Her Konu olduğu Gibi Bu Konuda Matematikle Çözülüyor. Basit Kalori Hesaplarsanız(Vücut Kitle İndeksine Göre Almanız Gereken Günlük Toplam Kalori) Kilo Alma Verme Gibi Problem Olmaz Aynı Zamanda Sağlığınızdan da Ödün Vermeden Yaparsınız. Bunu 2 ayda 25 kg vermiş Biri Olarak Söylüyorum. Benim Kadar Çok Abartmayın Yoksa Benim Gibi Ciltte vs. problemler ile karşılaşabilirsiniz. Sağlıklı Günler Dilerim

PersonelTrainer · Answer

Telegramdan ulaşırsanız yardımcı olabilirim.