Kendi uyguladığım basit yöntemi yazayım,
Karbonhidratı kes (ekmek, makarna, pilav).
Sabah kahvaltıda bir adet elma.
Öğlen karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam karbonhidrat olmayan yemek.
Akşam yemeğinden sonra sadece su ve sıvı tüketimi.
Tatlıyı azalttım.
Bol hareket ve bol su.
1 ayda 11 kilo verdim.