Kilo vermek istiyorum

İrade, disiplin ve uyku düzenini oturtmak lazım. Sonrasında diyet ve spora yönelebilirsiniz. Yoksa süreç kısa sürer.

bende vermek istiyorum ama olmuyor diyet ve spor ek olarak buna rağmen veremiyorsanız bir dahiliye doktoruna gidip insülin direncinize baktırın diyetisyene gitmiştim o kan tahlili yaptırın baktırın demişti

Spora gittim veremedim belli bir süre bişey yemezsem elim ayağım titremeye başlıyor insülin direnci varmış bazı arkadaşlar çay ve kahveler yardımı ile veya bazı kürler ile yardımı ile ediyorlarmış ondan dolayı kullandığınız birşey varmı diye sormak istedim 😊

Hocam bende kilo almak istiyorum keşke sizin fazlalıkları transfer olarak alabilsem

eliptik bisiklet(saatte 800 kalori yakıyor en etkili cihaz bana göre) + protein diyeti yapın hocam, karbonhidrat ve yağı yiyin ama azaltın, ben biraz sağlıksız günde 600-800 kalori alıyodum 300 gram tavuk göğsü sebze + multivitamin, 2 ayda 20 kilo verdim, günde ortalama 1 saat eliptik yaptım,

Eliptik bisiklete Bakayım hocam teşekkürler şimdiden

Tek kelimeyle Canan Karatayı dinleyin.

Hocam ona kalırsak hiç birşeyi yemicez

Son 1 haftada 4 kilo verdim. Unlu mamulleri, abur cubur ve şekerli şeyler tüketmiyorum ve açta kalmıyorum. Pilav makarna hariç evde pişen yemekleri yiyorum. Mümkün olduğu kadar akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Bu arada oturarak günü mü geçiren bir insanım yani hareket yok denecek kadar az. Yani özetle, daha dengeli ve sağlıklı beslenince otomatik olarak kilonuzu kaybediyorsunuz. Tabi ben şuan büyük ihtimalle günlük ihtiyacımın baya altında kalorili besin tükettiğim için hızlı kilo veriyorum.
Kalori takip uygulaması vardır illa ki. Oralardan daha rahat rakip edip yemek miktarınızı ayarlayabilirsiniz.
Bu arada tabi ki arada abartmamak kaydı ile kaçamaklar yapıyorum 😂