Son 1 haftada 4 kilo verdim. Unlu mamulleri, abur cubur ve şekerli şeyler tüketmiyorum ve açta kalmıyorum. Pilav makarna hariç evde pişen yemekleri yiyorum. Mümkün olduğu kadar akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Bu arada oturarak günü mü geçiren bir insanım yani hareket yok denecek kadar az. Yani özetle, daha dengeli ve sağlıklı beslenince otomatik olarak kilonuzu kaybediyorsunuz. Tabi ben şuan büyük ihtimalle günlük ihtiyacımın baya altında kalorili besin tükettiğim için hızlı kilo veriyorum.
Kalori takip uygulaması vardır illa ki. Oralardan daha rahat rakip edip yemek miktarınızı ayarlayabilirsiniz.
Bu arada tabi ki arada abartmamak kaydı ile kaçamaklar yapıyorum 😂