Çene kası için ne yapılmalı ?

Selamlar gıdım var ve sporada başladım ancak çene hatlarımın belirgin olması için ne yapmam gerek bi kaç fikrim var onun harici bilmediklerim varsa iletirmisiniz
1- Sakın Çiğneyeceğim ama 1 tanemi yoksa daha sert olması için 2 3 tanemi çiğnemliyim bilmiyorum. ve kaç saat çiğnenmeli günde onuda bilmiyorum
2- çene kası aparatı var elimde ancak zor seviye aldım diye sanırım bilmiyorum ama agzıma sıgmıyor aşırı büyük ve sert yani o işime yaramıyor
sizin fikirleriniz nedir bilgi verirmisiniz. amacım çene hatları belirgin olması ve birazda olsa çene kası

Jaweline

Zayıflasanız zaten belli oluyor ben çok fazla sakız çiğniyorum küçüklüğümden belli hep ağzımda falım sakız var buzdolabında daha da sert oluyorlar öyle çiğniyorum.

Yağ oranını düşürmek kesin çözüm hocam, full kardiyo

teşekkür ederim. günde 2 3 saat sakın çiğnesemde etkisi olurmu buzdolabında bekletirim sert olması için

Yağ oranın ne kadar azalırsa çene hattın da o kadar belirgin olacak. Onun haricinde mewing egzersizini araştırın, alışkanlık haline getirip sürekli yaparsanız bayağı etkisi oluyor

sakız