Kollarımı Hareket Ettirip Acamiyorum 😳

Yorumlar icin tesekkurler 😊 böyle kaldim mi diye korkmaya basladim valla kime sorsam 1 2 gun diyor 3 gun oldu 😅

Sporu bırakmayı bile dusunuyorum boyle agri yok ama 15 aylik odeme yaptim bide kararsizim 🫤🫤

sıcak su, masaj, kas gevşetici, en son ihtimal iğne yaptırırsın doktora gidip, vücudu susuz bırakma su içmeye bak.

sonrasında kaldıramayacağınız ağırlıkların altına girip yapamayacağınız tekrarları uygulamayın.
birbirinizin gazına gelmeyin kendinizi yoklayın gerekirse 5kg ile deneyin ertesi gün 7,5. sonra ki zamanda 10kg hoca yok ise tek çalışıyorsanız aşama aşama gidin

hoca varsa programa riayet edin ağır gelirse programdaki ağırlıklar düşürün hocaya söyleyin oraya işkence çekmeye değil spor için gittiğinizi unutmayın en önemlisi de, bir gün bir kere de 100kg kaldırmak 1 ay kas ağrısından gidememek yerine her gün istikrarlı(her gün değil off gün vermek gerekli kaslar ve vücut onarım sağlamalı) bir şekilde başlayıp sporunuza devam etmeniz lazım.

herkes aynı değil bu arada arkadaşınız 20kg kaldırıyor diye siz 20kg biceps çalışmayın sonra kollarınızı açamazsınız ve bu sporun uzun süreli bir spor olduğunuda aklınızdan çıkartmayın.


Bu arada minimum o ağrı 1 hafta sürecektir.

Kimse baştan fazla yüklenme felan diye demedi ne varsa hepsini yaptim sıcak sıcağına hepsi kolay geldi agri yoktu vucut sogudu zaman yataktan kalkamaz oldum 😊

Yorumları görünce rahatladim biraz kollar zarar gorup böyle kaldim heralde dedim günlerdir düzelme olmayinca. Artik düzelir ayaga kalkarsak dediniz gibi kucuk ağırlıklarda başlayıp yavas yavas yükseltmeyi deneyim 🙏🤗

1 haftaya geçer hocam

Hamlamış. Olur ilk hafta öyle yatarken falan özellikle çok sızlar.

çok yüksek dozlarda olamak suretiyle kasgevşetici ve sıcak bir duş kaslarınızın gevşemesine ve rahatlamanıza iyi gelir ağrılarınız için doktora gitmenizde fayda var doku zedelenmesi veya lif yırtılması bile olmuş olabilir. geçmiş olsun

Hocam o genelde spora ilk başlayıp tüm gücünü tüketenlerde oluyor, ilk spora başlayanlar ağırlıklarının altında hafif hafif başlamalı ki sizin çektiğiniz hamlıklardan yaşamasın
Gayet normal düzelir, sıcak duş çok iyi gelir

Bir kaç güne geçer hocam. Geçmiş olsun.