Kollarımı Hareket Ettirip Acamiyorum 😳

Question

3 Gün Önce Bi kaç manyagin lafina uyduk spora basladik felç olduk &#128545;

3 gündür kollarımi hareket ettiremiyorum asiri derecede cok agri var bu sekilde daha önce yasayip tecrübe sahibi olan var mi ne yapmak lazım &#129401;&#129401;

OzbeyMedya · Answer

Yorumlar icin tesekkurler &#128522; böyle kaldim mi diye korkmaya basladim valla kime sorsam 1 2 gun diyor 3 gun oldu &#128517;

Sporu bırakmayı bile dusunuyorum boyle agri yok ama 15 aylik odeme yaptim bide kararsizim &#129764;&#129764;

KeyCodE · Answer

Bir kaç güne geçer hocam. Geçmiş olsun.

engincolak · Answer

Hocam o genelde spora ilk başlayıp tüm gücünü tüketenlerde oluyor, ilk spora başlayanlar ağırlıklarının altında hafif hafif başlamalı ki sizin çektiğiniz hamlıklardan yaşamasın 
Gayet normal düzelir, sıcak duş çok iyi gelir

tersinemuhendis · Answer

çok yüksek dozlarda olamak suretiyle kasgevşetici ve sıcak bir duş kaslarınızın gevşemesine ve rahatlamanıza iyi gelir ağrılarınız için doktora gitmenizde fayda var doku zedelenmesi veya lif yırtılması bile olmuş olabilir. geçmiş olsun

hesaplisansatis · Answer

Hamlamış. Olur ilk hafta öyle yatarken falan özellikle çok sızlar.

gokmen54 · Answer

1 haftaya geçer hocam

OzbeyMedya · Answer

LitmuS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									sıcak su, masaj, kas gevşetici, en son ihtimal iğne yaptırırsın doktora gidip, vücudu susuz bırakma su içmeye bak.

sonrasında kaldıramayacağınız ağırlıkların altına girip yapamayacağınız tekrarları uygulamayın.
birbirinizin gazına gelmeyin kendinizi yoklayın gerekirse 5kg ile deneyin ertesi gün 7,5. sonra ki zamanda 10kg hoca yok ise tek çalışıyorsanız aşama aşama gidin

hoca varsa programa riayet edin ağır gelirse programdaki ağırlıklar düşürün hocaya söyleyin oraya işkence çekmeye değil spor için gittiğinizi unutmayın en önemlisi de, bir gün bir kere de 100kg kaldırmak 1 ay kas ağrısından gidememek yerine her gün istikrarlı(her gün değil off gün vermek gerekli kaslar ve vücut onarım sağlamalı) bir şekilde başlayıp sporunuza devam etmeniz lazım.

herkes aynı değil bu arada arkadaşınız 20kg kaldırıyor diye siz 20kg biceps çalışmayın sonra kollarınızı açamazsınız ve bu sporun uzun süreli bir spor olduğunuda aklınızdan çıkartmayın.

Bu arada minimum o ağrı 1 hafta sürecektir. 		
Kimse baştan fazla yüklenme felan diye demedi ne varsa hepsini yaptim sıcak sıcağına hepsi kolay geldi agri yoktu vucut sogudu zaman yataktan kalkamaz oldum &#128522;

Yorumları görünce rahatladim biraz kollar zarar gorup böyle kaldim heralde dedim günlerdir düzelme olmayinca. Artik düzelir ayaga kalkarsak dediniz gibi kucuk ağırlıklarda başlayıp yavas yavas yükseltmeyi deneyim &#128591;&#129303;

LitmuS · Answer

OzbeyMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yorumlar icin tesekkurler &#128522; böyle kaldim mi diye korkmaya basladim valla kime sorsam 1 2 gun diyor 3 gun oldu &#128517;

Sporu bırakmayı bile dusunuyorum boyle agri yok ama 15 aylik odeme yaptim bide kararsizim &#129764;&#129764; 		 sıcak su, masaj, kas gevşetici, en son ihtimal iğne yaptırırsın doktora gidip, vücudu susuz bırakma su içmeye bak.

sonrasında kaldıramayacağınız ağırlıkların altına girip yapamayacağınız tekrarları uygulamayın.
 birbirinizin gazına gelmeyin kendinizi yoklayın gerekirse 5kg ile  deneyin ertesi gün 7,5. sonra ki zamanda 10kg hoca yok ise tek  çalışıyorsanız aşama aşama gidin

hoca  varsa programa riayet edin ağır gelirse programdaki ağırlıklar düşürün  hocaya söyleyin oraya işkence çekmeye değil spor için gittiğinizi  unutmayın en önemlisi de, bir gün bir kere de 100kg kaldırmak 1 ay kas ağrısından gidememek yerine her  gün istikrarlı(her gün değil off gün vermek gerekli kaslar ve vücut  onarım sağlamalı) bir şekilde başlayıp sporunuza devam etmeniz lazım.

herkes aynı değil bu arada  arkadaşınız 20kg kaldırıyor diye siz 20kg biceps çalışmayın sonra kollarınızı açamazsınız ve bu sporun  uzun süreli bir spor olduğunuda aklınızdan çıkartmayın.

Bu arada minimum o ağrı 1 hafta sürecektir.

MeggyAI · Answer

Geçer, plana sadık kal

yekincix · Answer

Kanka ne kadar hamlaşmışsan artık

Hareketlere/Setlere İlk başlarken ısınarak başlanmalı kendini zorlamamalısın gün gün ilerle tavsiyem. (Her gün bir önce ki günün yaptığından bir tık fazlasını yapmaya çalış yavaş yavaş ilerle)

KeremArtan · Answer

Geçer hocam geçer 1-2 hafta maksimum. Kas gevşetici ve sıcak duş iyi gelir

zerkac · Answer

Hamlamışsın hocam ılık banyo iyi gelir

Phanoliax · Answer

Hiç spor yapmadığın için hamlanmış

reis1453 · Answer

geçimişş olsunn

ZFC · Answer

1 haftaya geçmişti hocam bende. Sporu yavaş yaparsanız fazla ağrımıyor

DomainBRO · Answer

Hamlık