Günlük Beslenme Listeni Paylaşır Mısın?

Merhaba arkadaşlar,

Uzun bir aradan sonra yeniden fitness’a başlayacağım. 6 ay haftanın 3 günü gideceğim, 3 günü de bisiklete çıkacağım (80-100 km antrenman yapacağım).

Boyum 1.87 - kilom 89, açıkçası vücudumdaki yağ oranından kurtulmak istiyorum. Tam emin değilim ama yağ oranım %20’lerde vardır diye düşünüyorum.

Öğünleriniz neler oluyor? Neler tüketiyorsunuz? Aslında hem bilgi alışverişi hem de sohbet tarzında olsun istiyorum bu konu.

Günde tek öğün makarna Para olmayınca mecbur direk fit

Sabah :
4 Yumurta
100 gr yulaf
50 gr çerez (badem , ceviz vs.)
yeşillik
5-10 arası zeytin

Öğle : 200 gr pirinç
150 gr tavuk
yeşillik

1-1.5 saat öğünlerin sindirilmesini bekliyorum.
Antremana geçiyorum.

antremadan sonra 200 gr pirinç
150 gr tavuk
yeşillik

ekstra kilo almak istediğim için 1 öğün daha atıyorum.

Benim beslenme planı ile ölüyorsunuz.

Konu başlığına göre cevaplar verilmiş, aslında içeriği de belirttim ama maxi geyik kategorisi zannedildi sanırım?