Merhaba arkadaşlar,
Uzun bir aradan sonra yeniden fitnessa başlayacağım. 6 ay haftanın 3 günü gideceğim, 3 günü de bisiklete çıkacağım (80-100 km antrenman yapacağım).
Boyum 1.87 - kilom 89, açıkçası vücudumdaki yağ oranından kurtulmak istiyorum. Tam emin değilim ama yağ oranım %20lerde vardır diye düşünüyorum.
Öğünleriniz neler oluyor? Neler tüketiyorsunuz? Aslında hem bilgi alışverişi hem de sohbet tarzında olsun istiyorum bu konu.