Fitness ile uğraşan arkadaşlar bakabilir mi ?
6
●160
- 07-04-2023, 19:55:37Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır fitnessa gitmekteyim , lisede de 8-10 aylık bi geçmişim var çokta olmasada ayriyeten lisanslı voleybolcuydum. Uzun süre spor yapmadığım için salondaki hoca tüm vücut program verdi fakat bana yetersiz geliyor . Bu konuda bilgisi olan sporcu arkadaşlar bana yazabilirler mi program oluşturmak açısından . Teşekkür ederim
- 07-04-2023, 20:03:1414 yaşımda vücut geliştirmeye başladım.
O zamanlar çok çalışmanın bir işe yarayacağını düşünmüştüm. Uzun zaman sonra anladım ki vücut geliştirme sporu tamamen beslenmeyle alakalıdır.
Ne şekilde bir amacınız var bilmiyorum ama tek bilmeniz gereken makro değerler.. Ayrıca kas yapmak istiyorsan kaslarını çok yormamalısın.
Ben haftada 1 kere sadece ön arka kol çalışırdım salonda ilaçlı arkadaşlardan daha büyük kollarım vardı.. Diyeceğim şahsi görüşlerim şunlardır..
Az çalış öz çalış. Spor salonunda 40 dakikadan fazla bulunma, balık ve kırmızı et önceliğin olsun, mastürbasyon kesinlikle hafta içi yapılmamalı, alkol alınmamalı.
En önemliside asla bir partner edinmemeli. Onu beklemek, ona uymak seni yavaşlatabilir. Belki geliştirirde ama bir zaman sonra uyum sağlamak için uğraşmaya gerek kalma.
Program konusunda o uzun muhabbet 3 ayın sonunda splint çalışırsan iyi bir kas kütlesi için en iyi tercih bana kalırsa.
Keyifli forumlar kral!3 kişi bunu beğendi. - 07-04-2023, 20:09:05Albayraktech adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Değerli bilgilerin teşekkür ederim dostum , sorun olmazsa özelden numaranı atar mısın ? - 07-04-2023, 20:09:55Şuan ufak bir kutlamadayım. Anlayacağın içkiliyim belki sonra olur mu ?gokhantaparli adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 07-04-2023, 20:11:53Tabii afiyet olsun unutma da beni 😅Albayraktech adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleŞuan ufak bir kutlamadayım. Anlayacağın içkiliyim belki sonra olur mu ?
