Kilo almayı engelleyemiyorum napıcam?

Question

Evlendikten sonra bi kilo yüklemesi oldu resmen bünyeye 
Evlenmeden önce de kiloluydum evet ama evlendikten sonra 6-7 aydır bi 10 kilo falan almışımdır herhalde.

Ev de işe daha uzak bi mesafeye taşındık aslında gün içinde daha çok yürüyorum ama nedense kilo alıyorum hala. Evlilik stresi falan bitti ondan mıdır bilmiyorum.
Çalıştığım işin de büyük çoğunluğu oturarak geçiyor onunda etkisi var.
İş yerinde yemek çıkmadığı için dışarıdan yemek yiyorum mecburen ama her gün her gün aynı şeyleri yemekten de bıktım açıkcası farklı şeylerde pahalı yemek kartı yetmiyor

Öncelikle ekmeği kesmem lazım çok ekmek yiyorum muhtemelen ondan aldım ve alıyorum ama kesemiyorumda ekmeksiz yemek yiyemiyorum doymuyomuş gibi hissediyorum 
Hanımda tam tersi 40-45 kg yiyor yiyor kg almıyor benden çok yiyor 1 ekmek yer oturuşta onu görünce benimde yiyesim geliyor yeme de diyemiyorum zaten zayıf 
Bİlmiyorum napıcaz taktik verin

SrdL · Answer

Ben de evlenince aynısı olmustum. Öncelikle dışarıdan yemeyi kesmelisin ve abur cubur birakip evde yediklerin dahil dikkat etmelisin kalori hesabı yap düzene girer hocam.

KeyCodE · Answer

boy, kilo kaç hocam?

BOA Dijital · Answer

Kalori açığı.Günde yaktığın kaloriyi ortalama tahmin eden araçlar var,hesaplayacaksınız.Ardından yediğiniz yemeklerin kalorisini hesaplayacaksınız onun için de appler var basit iş gören.Spor yapsanda kalori açığı yapmasanda kalori açığı

Sigma · Answer

Olay beslenmedr yediğiniz için alıyorsunuz yemeyin hocam.

iREXUS · Answer

Hocam benim de bir iki ay psikolojik zorluk yaşadığım dönem oldu 6-7 kilo almak gibi bir durum yaşadım. 1, en fazla 2 öğün yiyorum artık tutuyorum kendimi 3 kilo geri vermişim bile.

WebHost · Answer

İnsan vücudu 3,5 saatte acıkma alarmı verir hocam. günde iki öğün yemek yemeyi deneyin! öğlen 12:30 ve akşam 19:30 benim rutinim bu şekilde. ilk etapta zorlanacağınız için, sabahları diet kreker felan işinizi görecektir..

eyefive5 · Answer

vermeye başlayacaksın önce,yorumlara r10 bile vermeye üşeniyorsun  şaka bir yana,pandemi öncesi 150 kiloydum,pandeminin 2 veya 3.ayıydı sanırım 67.2 kiloya düştüm ( 8-10 ayda verdim bu kiloyu ) sonra yasaklar başlayınca eve kapandık gaflet çöktü tekrar 150 kiloya çıktım.tekrar rejim ve spora başladım ( günde 7-8 km yürüyüş,koşu,merdiven çıkma karışık. ) ramzandan 1-2 ay önce işte 150 kilo akdardım şimdi 90 kilonun altındayım.ideal kilom 70.yani 20 kilo daha kaldı. zaten hayatım spor ve rejimle geçti çok böyle kilolar aldım verdim.hemen hemen her popüler sporuda yapmışımdır.

asla diyet yemek listesi vermem yaptığım rejimler sağlıklı değildi ama kilo verici taktikler vereyim.eğer mide hastalığın yoksa sabah aç karnına 700-800 ml taze sıkılmış greyfurt suyuna 4 yemek kaşığı elma sirkesi koy ve iç.1 saat sonra kahvaltıya başla. yada 700-800 ml ılık suya 4 yemek kaşığı elma sirkesi koy ve iç. bunu sadece 1 ay yapacaksın en fazla.sonra ara vereceksin ama bu sefer sadece sabah kalkar kalkmaz 700-800 ml ılıktan biraz fazla derece aşırı sıcak olmayan su içeceksin her sabah. 1 ay sonra diğer elma sirkesi formülüne başlayacaksın.ilk önce su elma sirkesini yap 1 ay.1 ay ara ver ( bu arada su içeceksin sadece ) sonra greyfurt elmaya dön 1 ay. elma sirkesini herkes içemez bünye kaldırmıyor. onun yerine aynı şekilde her sabah 2 dolu yemek kaşığı yeşil çayı kaynamış 1 litre sıcak suya at.demle ( ocakta değil direk kaynamış suyu dök üzerine kendi kendine ılısın demlensin ) o su çekecek zaten 700-800 ml kadar kalacak.bunu ılıyınca her sabah kalkar kalmaz iç ve 1 saat sonra kahvaltıya başla. yeşil çaya ara vermene gerek yok.aylarca yapabilirsin.

THK · Answer

gideceksin diyetsin arkadaşa iyisini bulman lazım kan grubuna göre diyet listesi oluşturacaksın.

ozymoz · Answer

sabah kahvaltısını abartmadan yap 2-3 dilim ekmekle, sonraki tek diğer öğünde akşam 7den önce ye ekmeksiz uyu. Akşamda ekmek yeme zor falan deme 4-5 güne alışılıyor yemişsin yiceğini artık yeme. Bu şekilde 1 ayda 15 kilo rahat verdim. Spora öylesine gidiyorum 30 dk koşu falan.

AKDAG · Answer

Yavuz yörükoğlu 30 günde 10 yıl kitabını oku ve otofajiyi araştır hocam, benden bu kadar tüyo

kadirtas1 · Answer

Dişin varken malın varken canın sağken ye babo ye

obisa · Answer

Gokenim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İlaç falan zaten kullanmam da spora da gidemiyorum eve gidişim akşam 7-7.30 oluyor pertim çıkmış halde gidiyorum  Yürüyüşten başka bişey yapamıyorum ama evde yapılabilecek hareketler vs yapsam faydalı olur mu acaba 		ece barfiks barı ve birkaç spor aleti alıp çalışın hocam

spor hocasının bana verdiği liste

sabah
3 yumurta sadece teki sarılı diğerleri beyazı
yağsız peynir
2 dilim buğday ekmeği
3 dilim füme
yeşillik
tuz

öğlen
haşlanmış patates ve pirinç
et - tavuk -balık - hindi bunlardan herhangibiri
bol yeşillik
1 kaşık zeytinyağı
tuz

ara öğün
7-8 adet çeviz
1 adet meyve

akşam
et - tavuk -balık - hindi  
sebze yemeği
bol salata
tuz

bol bol su
günlük 2 soda
yürüyüş 10 bin adım

Gokenim · Answer

AbdullahAA adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kadınların taktigi bu hocam, eşlerine kilo aldırıyorlarmış  spora yazılıp formunuzu koruyabilirsiniz, birde midenizde sorun olabilir. Bende mide sorunu yaşadığimdan beri kilo alıyorum. İsterseniz bir muayene olur. Allah bir yastıkta yaşlandırsın  		Sağolun hocam taktik midir bilmem artık ben seni göbekli seviyorum diyor  Ama normalde yıllardır XXL giyiyorum şimdi onlar bile zorlamaya başladı o yüzden sıkıntı olduğunu fark ettim spora gidemem sanırım şuan için ama yürüyüşleri arttırabilirim sanırım ekmek yememem lazım artık

Gokenim · Answer

v4r1able adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle mutluluklar dilerim. Günlük yaptığın hareket ile yemeni/içmeni oranlaman gerekiyor, spora vakit ayırabiliyor isen kalori açığı verip yediğini yakabilirsin ve kilonu korursun ya da daha fazla kalori açığı oluşturarak kilo verirsin. Ekmek baş düşman zaten  		Sağolun hocam önce boğazı tutmam gerekiyor ama şuan yapamıyorum nasıl kesebilirim var mı bi taktiği

AbdullahAA · Answer

Kadınların taktigi bu hocam, eşlerine kilo aldırıyorlarmış  spora yazılıp formunuzu koruyabilirsiniz, birde midenizde sorun olabilir. Bende mide sorunu yaşadığimdan beri kilo alıyorum. İsterseniz bir muayene olur. Allah bir yastıkta yaşlandırsın

Gokenim · Answer

bycida adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									aynısı bendede var akşam yemeğini kestim pek yemiyorum yürüyüş yapıyorum baya şuan 1.67 boyum var 68 kgyim 60a inecem inş  		68kg kilo değil hocam ya  2 katınım resmen

v4r1able · Answer

Gokenim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlendikten sonra bi kilo yüklemesi oldu resmen bünyeye 
Evlenmeden önce de kiloluydum evet ama evlendikten sonra 6-7 aydır bi 10 kilo falan almışımdır herhalde.

Ev de işe daha uzak bi mesafeye taşındık aslında gün içinde daha çok yürüyorum ama nedense kilo alıyorum hala. Evlilik stresi falan bitti ondan mıdır bilmiyorum.
Çalıştığım işin de büyük çoğunluğu oturarak geçiyor onunda etkisi var.
İş yerinde yemek çıkmadığı için dışarıdan yemek yiyorum mecburen ama her gün her gün aynı şeyleri yemekten de bıktım açıkcası farklı şeylerde pahalı yemek kartı yetmiyor

Öncelikle ekmeği kesmem lazım çok ekmek yiyorum muhtemelen ondan aldım ve alıyorum ama kesemiyorumda ekmeksiz yemek yiyemiyorum doymuyomuş gibi hissediyorum 
Hanımda tam tersi 40-45 kg yiyor yiyor kg almıyor benden çok yiyor 1 ekmek yer oturuşta onu görünce benimde yiyesim geliyor yeme de diyemiyorum zaten zayıf 
Bİlmiyorum napıcaz taktik verin  		Öncelikle mutluluklar dilerim. Günlük yaptığın hareket ile yemeni/içmeni oranlaman gerekiyor, spora vakit ayırabiliyor isen kalori açığı verip yediğini yakabilirsin ve kilonu korursun ya da daha fazla kalori açığı oluşturarak kilo verirsin. Ekmek baş düşman zaten

Gokenim · Answer

obisa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yapacaksınız sakin ilaç tedavi vs almayın yapmayın 		İlaç falan zaten kullanmam da spora da gidemiyorum eve gidişim akşam 7-7.30 oluyor pertim çıkmış halde gidiyorum  Yürüyüşten başka bişey yapamıyorum ama evde yapılabilecek hareketler vs yapsam faydalı olur mu acaba

bycida · Answer

aynısı bendede var akşam yemeğini kestim pek yemiyorum yürüyüş yapıyorum baya şuan 1.67 boyum var 68 kgyim 60a inecem inş

obisa · Answer

spor yapacaksınız sakin ilaç tedavi vs almayın yapmayın