Öncelikle mutluluklar dilerim. Günlük yaptığın hareket ile yemeni/içmeni oranlaman gerekiyor, spora vakit ayırabiliyor isen kalori açığı verip yediğini yakabilirsin ve kilonu korursun ya da daha fazla kalori açığı oluşturarak kilo verirsin. Ekmek baş düşman zaten
Sağolun hocam önce boğazı tutmam gerekiyor ama şuan yapamıyorum nasıl kesebilirim var mı bi taktiği
