Sadece spor yapan arkadaşlar bakabilir Mi?

Jandarma Uzman Çavuşluk İçin nizami şekilde 4 adet barfiks cekmem lazım bunun için hangi hareketler uygun acaba ?

Öncelikle bir süre bir arkadaşınızın sizin ayak altlarından ittiği, sonra giderek bu itmenin hafiflediği ve en sonda kendi başınıza barfiks çekerek çalıştığınız ve bunu setler halinde yaptığınız çalışmalar diyebilirim.

Tek seferlik barfiks yapip devaminda sporsuz kalacaksaniz hiç uğraşmayın derim

6 gününüz kalmış
https://www.r10.net/spor/3396185-4-a...re-icinde.html

geçen de yazmıştım yazan da çok vardı da anladığım kadarı ile barfiks perisi gelsin istiyorsunuz.
çekemezsiniz siz üzgünüm.

Merhaba,
Barfiks sırt kaslarını geliştiren bir harekettir. Öncelikli olarak kanat çalıştıracak hareketlere yoğunlaşmanız ve ön - arka kol hareketlerini de yapmanız gerek. Eğer vaktiniz varsa en azından bir ay spor salonuna düzenli giderek çalışın. İhtiyaç duyarsanız ücretsiz bir şekilde size program da yazarım.

Direnç bandıyla barfiks çekmeyi denemelisin

Spor salonuna gidip çalışman en mantıklısı

Hocam barfiks yapmaya çalışın çıkabildiğiniz kadar yukarı çekin ve bekleyın gücünüz tükenince salın kendinizi yine asılı kalın ama öyle bekleyin bırakmayın. Bi süre sonra tükenince bırakın. Bunu gün içerisinse yapın hocam etkisini görürsünüz ama 4 günde olur mu bilemem..

tam aradığın program ve 6 gün boyunca ücretsiz.

https://sharewareonsale.com/s/free-c...s-100-discount