Hocam barfiks yapmaya çalışın çıkabildiğiniz kadar yukarı çekin ve bekleyın gücünüz tükenince salın kendinizi yine asılı kalın ama öyle bekleyin bırakmayın. Bi süre sonra tükenince bırakın. Bunu gün içerisinse yapın hocam etkisini görürsünüz ama 4 günde olur mu bilemem..