Merhaba,
Barfiks sırt kaslarını geliştiren bir harekettir. Öncelikli olarak kanat çalıştıracak hareketlere yoğunlaşmanız ve ön - arka kol hareketlerini de yapmanız gerek. Eğer vaktiniz varsa en azından bir ay spor salonuna düzenli giderek çalışın. İhtiyaç duyarsanız ücretsiz bir şekilde size program da yazarım.