uyku problemi hk.

herkese selamlar, ciddi uyku problemi yaşıyorum çözüm bulamadım bir türlü.
lise son sınıf öğrencisi olarak sabah 6.30 da kalkıp okula gidiyorum. 2.30 de evde oluyor 5 de dershane için çıkıyorum. 8 de eve geldikten sonra 12 1 e kadar pc başında işlerle uğraşıyorum. uykusuzluktan göz altlarım çökük geziyorum ortada.
kimi insana 4 5 saat uyku yetiyor ama bana bir türlü yetmiyor bunun için ne önerirsiniz?

Doktor bile diyeceği tek şey fazla saatlere kadar pc basında kalma erken yat erken dinç kalk diyeceklerdir muhtemelen.

Ben sabah saat 5 de yatıyorum. Bence Siz iyi gidiyorsunuz şu anda.

Melatonin Hapı kullanabilirsiniz İlaç Degil Takviye gidadır


Melatonin; uyku düzenini sağlayıp uyku derinliği ve kalitesini artırdığından, insomnia olarak da bilinen uykusuzluk şikayetinin giderilmesine yardımcıdır.

Yakın Zamanda
https://sporcugidalari.com.tr/

Stoklara gelince Haber vericegim Hocam

4 saat uyku sağlıklı değildir bence

ZMA takviyesi almaya başladıktan sonra aldığım uykunun verimi arttı. Uykunu getirir diyemem ama uyuduğun zaman uyku kaliteni arttıracaktır

Aleyküm selam saat 9 da uyuyup her sabah 6 da kalkarsanız 1 ay boyunca sorun çözülecektir

uykusuzluk çogu kişiye sorun olmaz ama oluyorsa,büyük sıkıntı yaratıyor malasef.... çözümüm yok ama bian kendimi hatırladım.özellikle 13-27 yaşlarım hep bu şekilde geçti.

ben ilk okul 5ten sonra anadolu lisesine girmiştim.sabah 6da derste olmak için 5te kalkardım,akşam 4te ders biter ve 5te evde olurdum.sabah karanlıgında gider,akşam karanlıgında eve dönerdim yani.aşırı derecede çok ödev verirdi hocalar,akşam 8-9da başlar,gece 1-2de ancak bitirirdim.sonra sabah 5te tekrar kalk,dogru okula.alışınca lisedede öyle oldu zaten.hatda ünide ilk yılıma kadar böyle devam ettim.sonra vertigo sorunu çıktı o aralar ve rahatsızlanmama neden olan 2 şey var,uykusuzluk ve stres.hiç kimseyi yada hiç bişeyi kafaya takan birisi olmadıgım için stres zaten benlik bişey degil,uykumu artırmam gerekti mecburen.zamanında 2-3 saat ile hoplaya zıplaya gezerdim tüm gün ama şimdi 8 saat uyumazsam ayaga kalkamıyorum...hey gidi günler hey