Hızlı kilo vermiş olan var mı? Neler Yapıyorsunuz?

Merhaba, 3 ayda toplam 20 kilo vererek ideal kiloma ulaşmak istiyorum. Sormak istediğim;

kilolu olupta bu süreçten geçmiş olanlar var mı? Varsa neler önerirler dinlemek isterim.

Hareketsiz bir yaşamım var. Bunun için spor aktivitelerine başladım. Daha çok beslenme ile ilgili öneriler olursa sevinirim.

İyi forumlar

kilo vermenin tek kuralı yememektir hocam

Düzenli beslenme + düzenli uyku ile askerde 6 ayda 22 kilo verdim. Henüz yeni geldim askerden.
Evde kendi imkanlarınızla egzersiz,spor yapın 30-45 dk. Faydasını göreceksiniz.

ben 15 kiloyu 1.5 ayda verdim Herbalife kullandım bıraktığım gibi geri aldım

Hızlı yüksek kilo vermek vücutta çatlaklara sebep olabiliyor en iyisi düzenli yavaş yavaş vermek

Herbalife Kullanmayın kullandırtmayın

1 Ayda önerilen maximum kilo verme oranı, kilonun %10'u kadarmış. Uzman bir doktordan bu cevabı aldım. 3 ay için 20 kilo ideal bir rakam gibi ama düşünceniz için teşekkür ederim.

Sebep ?

2 buçuk ayda 25 kilo verdim. Kaslarım bile eridi. Sonra 2 yıl içinde geri aldım hepsini. Aynı kiloya geri çıktım. Eski hayatımdan farklı yaptığım tek şey yememekti. Sadece düzgün bir sabah kahvaltısı yapıyordum. 1 2 hafta sonra yiyebileceğiniz yemek azalıyor zaten. Öğle yemeği ekmeksiz yemekhane yemeği. Akşama 1 elma ya da 1 kase yoğurt ya da bir dilim ekmek. Aralarda hiçbir şey yok. Su, şekersiz çay ya da şekersiz kahve. 19 dan sonra da hiçbir şey yemiyordum. Eğer akşam yemeğini o saate kadar yemediysem hiç yemiyordum.

Çok zararlı bir davranıştı. Kısa süre zayıf kaldım. Sonrasında geri kilo aldım. Ama yağ olarak. Giden kaslarım oldu. Eskisine göre göbeğim çıktı. Bana kalan tek artısı istersem zayıflayabileceğimi kendime ispat etmiş oldum. Hızlı kilo vermenin başka bir artısı yok insana.

Şimdi daha sağlıklı bir diyet uyguluyorum. Sağlıklı sonuçlar almayı umuyorum