Kafaya takma huyumdan nasıl vazgeçebilirim?

Arkadaşlar merhaba,
Sizleri de ailem olarak gördüğüm için bir sorunumu size anlatmak ve fikir almak istedim.

Arkadaşlar ben normal hayatımda çok eğlenceli ama bir o kadar da gergin/agresif bir kişiyim ama şöyle de bir şey var ki; "teşekkürler, pardon, özür dilerim" vb. gibi kelimeleri sıkça söylerim

Sorunum şu ki; kafaya her şeyi takabiliyorum. En nefret ettiğim huyum.
"Emre ne yapıyorsun sen!" diye biri bana ufak bir çıkıştı mı ben iptal oluyorum. Cevap bile veremiyorum karşı tarafa, "acaba ne yaptım, hangi hatamı gördü, ne diyecek, bağıracak mı" gibi cümleler o ufak bir seslenmeden sonra başlar bende ve hayattan o sıra ipleri kopartırım. Asıl korkum şu ki; bana o bağırdığında çevrede bulunanlar bana nasıl bakacak ve nasıl davranacaklar?

Reel hayatta herhangi bir şey dahi yapsam; "acaba çarşıdaki veya şu market/bakkalda ki adam duydu mu?, biliyor mu?, ya o konu hakkında bir şey sorarsa?" gibi sürekli düşünceler içerisindeyim.

Mesela bir yere oturalım biri bana bakmaya başladı mı kafaya takmaya başlıyorum bende. Acaba bana mı bakıyor, beni tanıyor mu, benim hakkımda ne düşünüyor sürekli böyleyim.

Bu huylarımdan nasıl vazgeçebilirim arkadaşlar var mı fikirleriniz?

EY MARAZ-I VESVESE İLE MÜPTELÂ! Biliyor musun, vesvesen neye benzer? Musibete benzer. Ehemmiyet verdikçe şişer; ehemmiyet vermezsen söner. Ona büyük nazarıyla baksan büyür; küçük görsen küçülür. Korksan ağırlaşır, hasta eder; havf etmezsen hafif olur, mahfî kalır. Mahiyetini bilmezsen devam eder, yerleşir; mahiyetini bilsen, onu tanısan, gider.

Ne kadar kafaya takarsan o kadar büyür gözünde. Tavsiyem boş durmaman ve uğraşacak bir şeyler edinmen. Kendin için çok seveceğin çok mutlu olacağın kendi projelerini geliştirmen ve gülüp eğlenebileceğin sosyal ortamlar sağlaman. Şunu da bil ki hepimiz öleceğiz, daha dün doğduk bugün bu yaşımızdayız. Zaman ne çabuk geçti.. Geçmişte yaptığımız hataları ne sen hatırlarsın ne başkası..

https://youtu.be/_esYMD07iBI
bu videoyu izledikten sonra herşey çok farklı olacak muhakkak tek başına ve kulaklığı takıp pür dikkat dinle.

Söylediğinizde çok haklısınız ama arkadaş ortamında biri birine fısıl fısıl konuşsun; "acaba benim hakkımda mı konuşuyor" düşüncesine kapılıyorum.
Arkadaşlarımın evine gidiyorum; oradan çıktığımda acaba benim hakkımda şimdi ne düşünüyorlar diye yol boyu düşünmekten kendimi alamıyorum.

hocam bence böyle bir düşünceye kapıldığınız an ilgi ve alakanızı elinizden geldiği kadar farklı yönlere çekmeye çalışın başka şeyler düşünmeye , uğraşmaya çalışın aksi halde bu sizi içten içe çok yorar ve derecesi de zaman geçtikçe artar. Bunları deneyin bu düşünmeme sanatı ile ilgili youtube de videolar çeken var onlardan izleyin olmadı bunu bir daha yetkili birine danışın

Öyle bir düşünceye kapıldığım an dış dünyayla tüm bağlantılarımı koparıp tamamıyla oraya odaklanıyorum hocam ve sürekli o anlar gözüme geliyor.

Biraz Allah vergisi hocam, bazı insanlar doğuştan gamsız oluyor bazıları düşünmekten saçı başı döküyor
Aklınızı meşgul edecek bir takım düşüncelerle veya umursamama teknikleriyle kendinize fayda sağlayabilirsiniz ama bir yere kadar, bir yerden sonra fıtratınız gereği illa ki kafaya takarsınız. Doğuştan gamsız olan insanlara çok özeniyorum

Vallahi bende hocam Benim kardeşime ne söylersen söyle tak tak yapıştırır lafı hiç esirgemez ya da kim ne der umruna gelmez ama ben tam tersiyim
Her yerde bu kafaya takmalar başıma geliyor. Tatilde bile sürekli aklımda bu düşünceler.

Devamında daha ağır psikolojik rahatsızlık yaşayabilirsiniz şizofreni vs. gibi, Psikiyatra görünüp ilaç tedavisine başlamanız obsesyonlarınızda azalma meydana getirecektir diye düşünüyorum.