Kilo vermek için önerileriniz?

Question

Arkadaşlar merhaba 1.82 boyunda 98 kiloyum acil şekilde 10 - 15 kilo vermek istiyorum. Boğazdan kesmeden veya iştah kesici ile kilo verebileceğim yöntem var mı?

cuvelious · Answer

su orucu veya hurma orucunu araştırabilirsiniz.

Crackmedya · Answer

Fitness a gidip Full body çalışmanızı öneririm hafif ağır antrenmanlar yapmanız gerek boğazdan kesmenizede gerek yok

nasirjones · Answer

*Boğazdan kesmeden işin çok zor olur. Karbonhidrattan uzak dur, basketbol ve tenis gibi yorucu sporlar yap, her akşam yemeğinden sonra muhakkak yürüyüş yap.

ioxer · Answer

Spor salonuna yazılıp tüm vücut ağır antrenmanlar yapmanızı öneririm. Ayrıca rafine şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız.

Stronglift 5x5 programını uygulayabilirsiniz.

yusufkus · Answer

Bu kilo olayı bazılarının yapısında oluyor aile yapısı olarak kilolu oluyor bazıları yani azda yese kilo alan insanlar var. Benim fikrimce sağlık açısından bu orantı çok sıkıntılı gibi durmuyor yinede tercih senin ama kilo vericem diye aç kalıp kendine eziyet etme  İlla da vericeksen en iyi yöntem fitness salonuna gidip profesyonel bir hoca denetiminde kilo vermek bence.

cagdasronay · Answer

hocam size bir tarif verebilirim kesinlikle ise yarıyor

sabah sadece haslanmis yumurta oglen acili salata yesillik olmasina ozen gosterin ikindi 5 gibi 1 tane elma aksam uyumadan 3 saat once hazir corba bunlari yapin kesinlikle zayiflayacaksiniz

Caqlar003 · Answer

3 ayda 30 kilo verdiğim dönem geldi aklıma. Boğazı kesip, bol haraket.

Lifeguard · Answer

merhabalar gunluk kalorini kisaman lazim oncelikle ortalama 1000 kalori almya bak veya daha sert diyet uygulaytabilrisin bunun yaninda badi eklemen lazimki saglilli bir sekilde ver ama alt yapinda ortaya ciksin yani ama ilk baslayanlara genelde clean bulk yapmalari oneriliyor cunku zayiflayinca kuru kemik kaliyorlar yinede yardimci olabilirim yag yakici vb urunlerde

semre57 · Answer

Hocam 1.5 yıl önce ben de 1,85 90 kilo üstüydüm 17 yaşındaydım üstelik. Spora gitmedim ama kilo vermeyi kafaya çok sağlam koymuştum. Kilo vermememin tek sırrı ekmek yememek oldu. Tatlıyı da kestim bunun yanında, öyle ki istediğim fitliğe ulaşana kadar kaç kere imkan olduysa 1 gram ağzıma sürmedim. Ekmeği full kestim, tam buğdaylı ekmek tükettim o da az miktarda. 1 hafta bu sisteme alıştıktan sonra öteki türlü yiyemiyorsunuz zaten. Yaklaşık 3 ay sürdü, hala dün gibi hatırlarım eczaneye gidip tartıldığımda 81 kilo çıkmıştım, o gün de spora başladım 1 ay boyunca sporla fiziği toparladım (kas olarak değil tabii ama fit duruyordum) 78 kiloya kadar düştüm geçen yıl haziran ayında ki çok fit duruyordum. Bu arada herhangi bir sarkma vesaire olmadı, çünkü tatlı olmadığı sürece istediğim her şeyi yiyordum sadece ekmek yoktu o kadar. Temmuzda okul başladı zurna dürüm falan derken yine hantallaşıp 81 82 kiloya çıktım ama ne yaparsam yapayım eski kilolu halime ulaşamıyorum. Yani +90 kiloya zamanında nasıl çıkmışım bilmiyorum ama şu an istesem de çıkamıyorum. Ekmeği bırakın derim (tam buğdaylı tüketebilirsiniz daha sağlıklı). İşin uzmanından destek almanız en doğrusu olur ama benim süreç böyleydi.

Neron · Answer

ekmeği bırak mümkün değilse azalt 2-3 dilim ye maksimum,
yemeğe başlarken hurma veya su ile başla,
şekerden uzak dur, şekerli içeceklerden vs.

ramazanda oruç tut mümkünse

savekong · Answer

yine çok abartmadan istediğini yemek istiyorsan aralıklı oruç yap. Sabah kahvaltıyı atla örneğin ilk öğününü 3 te ikincisini 7 de yiyip bir daha yeme. Açlık dönemlerinde filtre kahve ya da su soda içebilirsin. 2 günde 1 hafif tempo koşu ya da yürüyüşte yaparsan çok kısa sürede hızlıca kilo verirsin. Test ettim onayladım.

Messi · Answer

FURKY adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar merhaba 1.82 boyunda 98 kiloyum acil şekilde 10 - 15 kilo vermek istiyorum. Boğazdan kesmeden veya iştah kesici ile kilo verebileceğim yöntem var mı? 		Yüzmek kesinlikle imkanınız varsa.
1 ay sabah akşam denize gitmiştim inanılmaz faydalı.

erkancan_87 · Answer

Var kardeşim. Sandexa iğne..2..haftam ve 4 kilo verdim. Hicbir sey yiyemiyorum. Az zorlasam kusma oluyor. Youtube ds yaz bi izle. Kardesim diyetisyen. Onun tavsiyesiyle basladim. Yaklasik 1.5 ay sürüyor bitmesi. 1760 tl

bilgicinitr · Answer

Ağır sporlar, diyetler falan filan devamlılığı olmayan işler.
En temizi her gün 1 saat yürümek

yunusdm · Answer

günlük alman gereken kaloriyi almayacaksın tamamdır