yine çok abartmadan istediğini yemek istiyorsan aralıklı oruç yap. Sabah kahvaltıyı atla örneğin ilk öğününü 3 te ikincisini 7 de yiyip bir daha yeme. Açlık dönemlerinde filtre kahve ya da su soda içebilirsin. 2 günde 1 hafif tempo koşu ya da yürüyüşte yaparsan çok kısa sürede hızlıca kilo verirsin. Test ettim onayladım.