Spora Başlıcam Tavsiye / Öneri

Spora Başlıcam Tavsiye / Öneri Verir misiniz teşekkürler

2 gün üst üste gitmeyin hocam
Bizde yeni başladık kolumun ağrısından hareket ettiremiyorum
Ayrıca öncesinde ve sonrasında ısınma haraketleri yapın

Düzenli beslenme şart, spor yaparken nasıl besleneceğinizi bilmiyorsanız diyetisyen kontrolünde çok iyi sonuçlar alırsınız

Tüm bu süreç boyunca Youtube'dan Güray Aydın'ı kesinlikle takip etmeni öneririm. Hatta KESİNLİKLE TAKİP ETMENİ ÖNERİRİM.

Düzen, istikrar, disiplin, istek ve para varsa güzel bir vücudunuz olabilir. Eğer bunlardan biri bile yoksa zamanınızı boşuna harcayabilirsiniz. (ev yemeği yiyerek de vücut yapılabilir fakat parası olanın 1 senede yaptığı vücuda ulaşman 3-4 sene sürebilir)
NOT: 2 yıldır fitness ile ilgileniyorum.

Eğer amacınız vücut geliştirmeyse;

Şuanki kilonuz X 2 = Günlük tüketmeniz gereken protein miktarı. (Gelişim istiyorsanız)
Dinlenme çok önemli. Bu yüzden uygulayacağınız program kadar dinlenme günlerine de önem verin. agirsaglam programlarını uygulayabilirsiniz.

Protein ve karbonhidrat alımına dikkat etmezseniz, hareketleri doğru formda yapmazsanız gelişim kaydetmeniz zordur.