Stres seviyemi nasıl düşürebilirim?

Merhabalar gün içinde farklı zamanlarda stres seviyemi ölçmek istediğim zaman genelde 100 üzerinden 70-100 oluyor, nasıl kendimi rahatlatabilirim siz rahatlamak için ne yapıyorsunuz?
(kaynak verileri miband5 ile ölçüyorum)

Gün aralarında sevdiğin şarkıları dinleyerek kendini daha iyi hissedebilirsin belki.

öncelikle mi band sanırım nabzınıza göre stress seviyenizi ön görüyor. kalp çarpıntısı tansiyon gibi problemleriniz oluyormu stressten ötürü ?

Bunaldığın zaman bir çay içmeye çıkıp bulduğun ilk kediyi sev, gırlaması bile beynindeki reseptörleri seratoninle dolduracaktır. Mutlaka 1000 parçalı bir puzzle alıp onunla uğraş, beyin boş durdukça negatif baskılar insanı. Kendine her gün 1 saat bir komedi dizisi izlemek için boş vakit yarat, tavsiyem "Gibi" dizisi, ağzın yarılana kadar gülmezsen bana negatif trade verebilirsin 😊 Dediğim gibi stres tamamen beynin kurmacası olan bir olgu dostum, bununla başa çıkabilirsin. Kendine çok çok iyi bak ve ehemmiyeti kendine göster.

insanlardan uzak durman lazım tek çözümü bu gerçekten sorunlu insanları hayatınızdan çıkarın

Teknolojik aşığı biri olarak bir kaynağa %100 güvenmenin doğru olmadığını düşünüyorum. Eğer stresli biriyseniz bir psikoloğa gidip uzmanında yardım olabilirsiniz.

Lakin kişisel mottom şudur ; Beyin sürekli çalışır hatta uykuda bile eğer sürekli aynı şeyler yapıyorsanız ya da kendinize göre kayda değer bir şey yapmıyorsanız kaygı v.b gibi bir ton parametre devreye giriyor. Bu sebepten ötürü arada farklı aktiviteler yapmak sürekli beyini eğitmek çok önemli bence. ( Örneğin yürümüyorsanız yürüyüş yapın, yürüyorsanız sahil ise doğa da yürüyün. Size göre çok ters şey yapın örneğin bu devletin ücretsiz dans kursları çart çurt yani beyini geliştirin ve meşgul edin.)

Not : Unutmamak gerekiyor ki artık kişisel olayların yanında ülkemizin durumu da belli ve herkesin stres seviyesi olması gerekenden fazla. Fazla olanlardan biri de biziz. Her gün fiyatlara, haberlere yani her şeye bakıp kaygılanıyoruz. Yani bu dönemlerde bu ülkede sıfır stresli olmak mümkün değil. Stresi yok etmeyi değil yönetmeyi öğrenmemiz lazım.

hobi edinmeniz gerekiyor

evcil hayvan, deniz kenarı ve müzik.. yeterli oluyor bana fakat stres sebebi sinir ise kum torbasını dövmeyi tercih ediyorum

Bitki çaylarına yönel huzursu bagırsak sendromu icin bende başladım