0
Kayıt Ol

Fitness - GYM - Body

3

●

108

  • 02-02-2022, 01:03:08
    #1
    Dio
    Dio
    Merhaba, kas formumuzu korumak ve hacimli göstermek için kullanılan ek gıda takviyesi hangisiydi?
  • 02-02-2022, 01:07:29
    #2
    eyefive5
    eyefive5
    doğal olarak karbonhidrat almalısın. patates makarna tatlı mısır vs.. gibi ama şeker asla.antremandan önce sonrası protein. karbonhidrat toparlanma ve büyümeyi sağlar
  • 02-02-2022, 01:12:45
    #3
    SAYES
    SAYES
    Üyeliği durduruldu
    eyefive5 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    doğal olarak karbonhidrat almalısın. patates makarna tatlı mısır vs.. gibi ama şeker asla.antremandan önce sonrası protein. karbonhidrat toparlanma ve büyümeyi sağlar
    Merhaba yeni başladım salona bilgi verirmisiniz genel olarak ?
  • 02-02-2022, 01:18:12
    #4
    eyefive5
    eyefive5
    SAYES adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhaba yeni başladım salona bilgi verirmisiniz genel olarak ?
    antreman öncesi 2 saat kadar öce makarna papates tatlı mısır,pirinç vs.. gibi karbonhidratlar ye. antreman sonrası yarım yağlı veya yağsız süt,yumurta beyazı ( 6-7 adet ) blenderdan geçir iç. yada yağsız derisiz ızgarada,yada haşlanmış 200 gram tavuk veya kırmızı et.yada balık. antreman içinde ise su içmeyi unutma toksinlerin atılması önemli.