Spora başlayacağım önerileriniz nelerdir?

Merhabalar, 79 kilo iken bir anda 88 kilo oluverdim ve bu durum oldukça rahatsız etmeye başladı beni bu sebepten dolayı hem spor yapmak maksatıyla hem de bir uğraş olması adına fitness salonuna başlamayı düşünüyorum tavsiyeleriniz nelerdir?

Kilo aldığım için haliyle yağlanma oldu vücudum da neler önerirsiniz , diyet yapacağım. Mahvettin bizi coronaaa
Boy 185 kg 88

Düzenli olarak gidin yeter ki gidin gerisi önemli değil kilo alınır ya da verilir önemli olan devamlılığı sağlamak.

cla almanızı öneririm günde 3 kere öğünlerden önce kullanın.
l carnitine almanızı yine öneririm bunuda spordan 30 dakika önce almalısınız
ikiside yağ yakımına destek olacak supplementlerdir
bunun yanında bol cardio ve güzel bir diyet ile eskisinden daha iyi olursunuz

Unutma baklava dilimli gobekli abilerin kol pazu sov yapanlarin streoid kullandigini hatirla. Fitness diye baslar body gider o yuzden sadece gunde 1 2 saat yuru yeter

https://www.youtube.com/watch?v=PUsM...3%BCko%C4%9Flu

Aç karnına kardiyo, spor öncesi kahve, sağlıklı ve az yağ tüketmeye özen göster, sadece sağlıklı karbonhidrat (pirinç vb), alman gereken kalorinin daha altında al yani kalori hesabı yap, proteinli ve yeşillikli beslen

Şimdi yaz hocam kenara seni tam sporcu yapalım;

günde 400gr tavuk, 300gr pirinç ya da bulgur, 1 büyük kase salata, 3 küçük haşlanmış patates.

Bunları alıyorsun öğünlere bölüyorsun, tuz, şeker, sıvı yağ, yağ türlerinin tamamı, ekmek vs, tuz, baharat hepsini kesiyorsun. 2 haftaya yaz buraya sonucu ( tabi bu vücut görülmeden yazılan bir diyettir, 88kg 1.85cm iseniz bundan bir tık daha az yerseniz daha iyi etki edebilir)

günde 6litre suyu da unutmayalım.


Not: Yatırım tavsiyesi değildir, beslenme tavsiye hiç değildir. Yaşama garantisi yoktur, ölümünde keza. Tamamen bilgili bir diyetisyenden bilgi almanız ve diyet programı yazdırmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Bu diyettekileri hele suyu, uygularken yoğun tempoda aç kalarak minimum beslenmeyle 1 aydada 11kg vermesini kendi bedenim gerçekleştirdi her insanda olacak diye bir şey yok. Yine de bunlara yönelik şahsın ihtiyacına göre azaltılabilir artırılabilir. Her türlü kilo verdirme ihtimali vardır.

Gene çok yiyin ama sağlıklı şeyler yiyin üstüne spor yapın şeker meker meyve harici tüketmemeye çalışın kısaca bunlar yeterli zaten youtubedan 1-2 video izlemeniz yeterli fikir oluşması açısından