Bundan nasıl kurtulurum, yardım?

Arkadaşlar merhaba, günaydın öncelikle. Benim kötü düşüncelerim var bunlar şöyle;
- Sanki herkes bana bakıyormuş gibi geliyor ve rahat olamıyorum. Nefes alış verişim bile değişiyor bazen
- Herkes benim hakkımda kötü şeyler düşünüyor sanıyorum.
- Her an başıma kötü olay gelecek zannediyorum.

Bunları hep tek başımayken yaşıyorum ve kötü şeyler bunlar. Bakın az önce midem guruldadı, sanki tüm herkes bana bakıyormuş gibi sanıyorum ofiste; sanki iş arkadaşlarım içinden "şuna bak" vs. gibi cümleler kuruyorlar sanıyorum. Hele ki sigaraya çıkarken müdürün odasının önünden geçiyorum ara sıra göz göze geliyoruz. Benim beynimde ki düşünce; "ulan yine sigaraya çıkıyor bu da" vs. gibi cümleler düşünüyorlar sanıyorum. Sadece ofis değil tüm her yerde böyleyim. Her an hata yapacakmışım da başıma olay gelecekmiş gibi hissediyorum.

Bunlardan nasıl kurtulacağım ya?

Hocam panik atak belirtileri gibi. Gereksiz yere alarm moduna geçiyorsanız antidepresan kullanmanız gerekebilir. Bir psikiyatrist ile görebilirsiniz.

hocam diğerlerini bilmem ama "ulan yine sigaraya çıkıyor bu da" şu kısım için doğru düşünüyor olabilirsin

anksiyeti belirtisi var panik atakta bunun içerisine girer bir çok alt sorunu vardır.

Nerden biliyorum ben yıllardır mücadele ediyorum.

Bir ara bende kendimi dünyanın en çirkin insanı zannederdim, bir ortama girdiğimde çekinirdim, aynaya bakmak istemezdim. Kendimi nasıl buna inandırdıysam biri bana güzelsin dediğinde bile çirkin olmama üzüldü bu yüzden böyle söyledi diye düşünürdüm.. Neyse birgün bir fotoğraf karesi gördüm ve bu düşüncem bir anda tamamen değişti.. Şu an aynada gördüğüm yüze bayılıyorum

Terapiye gidin karakteriniz düşünceleriniz pozitif yönde farklılaşır.