• 01-09-2021, 21:37:12
    #10
    Üyeliği durduruldu
    Maximusfel adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Yaşam tarzınız nasıl? Hareketsizmisiniz genellikle gün boyu? sık sık şeker, hamur işi yer misiniz ?
    Çok hareketsizim sürekli otururum. Şeker ve hamur işlerini de çok sever ve tüketirim
  • 01-09-2021, 21:40:44
    #11
    Lorkem adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Çok hareketsizim sürekli otururum. Şeker ve hamur işlerini de çok sever ve tüketirim
    Öncelikle doktora gidin. Yaşam tarzınızın tam tersini yapmaya başlayın. sabahları kalkınca ilk işiniz dışarı çıkmak olsun. yürüyün koşun bisiklete binin. Yapabiliyorsanız yüzün d vitamini alın. gün içerisin de ise evde en az 1 saat boyunca egzersiz yapın. sık sık yemek yemeyin. yapabiliyorsanın günde 2 öğün yeterli. ara öğünlerde birşey yemeyin. şeker, hamur işi, aşırı şekerli meyvelerden uzak durun. Sağlık şakaya gelmez.