Öncelikle doktora gidin. Yaşam tarzınızın tam tersini yapmaya başlayın. sabahları kalkınca ilk işiniz dışarı çıkmak olsun. yürüyün koşun bisiklete binin. Yapabiliyorsanız yüzün d vitamini alın. gün içerisin de ise evde en az 1 saat boyunca egzersiz yapın. sık sık yemek yemeyin. yapabiliyorsanın günde 2 öğün yeterli. ara öğünlerde birşey yemeyin. şeker, hamur işi, aşırı şekerli meyvelerden uzak durun. Sağlık şakaya gelmez.