Almanız Gereken Proteini Nasıl Alıyorsunuz?

Spora başladım fakat almam gereken proteini almakta maddi güçlük çekiyorum. Bildiğiniz uygun fiyatlı, protein değeri yüksek besinler varsa yazabilir misiniz?

Başlığa ithafen alamıyoruz hocam ya da protein tozu tek çare.

almıyoruz

Lor peynir alabilirsin

Yumurta.
Başka uygun fiyatlı ürün yok maalesef

Yumurtaaa Tek çare toz falan bilmiyorum sağlıksız gibi Ama tavuk eti en iyisi sanırsam

• Kırmızı et. Kırmızı et hayvansal proteinler arasında en fazla protein içeren besin. ...
• Beyaz et. ...
• Baklagiller. ...
• Süt. ...
• Yumurta. ...
• Yoğurt. ...
• Kabak çekirdeği. ...
• Peynir.

Lor/yumurta/tavuk
bunların yanında yeşillik tüketin.

Protein tozunun fiyatları da aldı başını gidiyor haliyle buradan da alman çokta bütçe dostu olmayacaktır, zaten bir yanılgı var biz proteini ve karbonhidratı besinler yerine sadece takviye ürünlerle almaya kalkarsak burada bir yanlışa düşmüş oluruz. Örnek veriyorum günde 200-300 gr. (kişiden kişiye göre değişir/diyetine göre) beyaz et/kırmızı et yiyip, yulafını(yulaf,bal,fıstık ezmesi,muz vb.), yumurta, lor peyniri yedikten sonra takviye ürünle destekleyip alman gereken proteini tamamlamış olabilirsin. Biliyorum şuan tavuk göğüsünün kilosu aldı başını gidiyor ama en olabiletesi bunlar.

To protein kullanmayin hocam vucutta ki hormon dengesini bozuyor benim gogus killarimin daha cok cikmasina sebep oldu