Uykusuzlukla Nasıl Baş Ediyorsunuz?

Question

Ortalama 1 aydır tam olarak uyku uyuyamıyorum. Kahveler, sıcak veya soğuk duşlar fayda etmemeye başladı. Ortalama olarak 2 hafta daha bu şekilde devam etmem lazım fakat vücudumun yorulduğunu hissetmeye başladım. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz uykusuzlukla?

EmreMemis · Answer

Webgelistirici adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bende de aynı sorun var 2 haftadan bu yana günlük baz olursa günde 2 saat uyuyorum uyuyamiyorum neden olduğunu anlamadım bende 		Hocam bende uyuyamama gibi bir problem yok ki. Yer, zaman, ortam farketmeden her yerde uyuyabilirim. Başımın altında yumuşak bir şey olsun yeter ki. Hatta bazen olmasa da olur yani. Ama uykusuz kalmam gerekiyor.

bobbege · Answer

Uykusuzluğun bir çok nedeni olabilir aynı durumları 2018 yılında yaşamıştım çalışmak sürekli kafamda farklı fikirler projelerden geceleri uykum kaçıyordu sabahta erkenden kalkıyordum 2 yıl sonra uykusuzluğa bağlı panik ataklar yaşamaya başladım. Eğer cidden bir uyku sorununuz olduğunu düşünüyorsanız hiçbir yerden tavsiye almadan direk psikiyatri doktoruna gitmeniz bazı pskikolojik sorunların ilk belirtileri olabilir bir uzmandan destek almak size daha faydalı olabilir.

cumbullop · Answer

magnezyum desteği alabilirsin ama ilk önce sağlık ocağına git ve kan testi yaptır. Ben genelde sabahları kahveyi gömüyorum akşama uykum geliyor. Eğer kahve içmezsem öğlen uykum geliyor. (Lise döneminden kalma bir alışkanlık. Okulda öğle yemeğini yiyip uyurdum) Sizinde böyle bir alışkanlığınız olabilir. Sallıyorum uyku biyolojik saatiniz sabah 6 ya doğru uyumaya meyilli. O aralar uykunuz gelir. Bunu düzeltmenin yolu yatağa erken girmek. Daha geçen aylarda gece 3 gibi uyuyordum. Uykum gelmiyordu. Bu aralar 12 gibi uyuyorum uyku düzenimi istediğim gibi düzeltebiliyorum.

TheKill · Answer

Uyumak için, karanlık oda , telefon vb. eşyaların uzak olması veya rahatlatıcı müzikler.....

Dereck · Answer

Spor

ETİ Yazılım · Answer

TheKill adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Genetik olarak değişkenlik gösterir. Mesela arkadaşlarım 3 gün 3 saat ile ayakta dururken ben 2 gün eksik uyusam başım döner bayılacak gibi gezerim. Bir yolu yok. Uyumak mı istiyorsunuz uyumamak mı anlamadım  		Şahsen uzun yıllardır uykusuzluk cekıyorum ve dılencı gıbı konuya yapıstım UYUMAAK ISTIYORUM

ETİ Yazılım · Answer

fratkuru adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle dengeli vitamin takviyesi almalısınız. Daha sonra su tüketimin normal seviyede olmalı. Kola, alkol, kafeinli içecekler gibi uyaranlardan uzak duracaksın. 		tam tersini yapıyorum ve uyuyamıyorum

Asulee · Answer

kaantemiz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Allah analı babalı büyütsün, bize de nasip etsin  		Amin hocam, Rabbim isteyen herkese tattirsin

Neo · Answer

Yuceesule adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									13 aylık bir oglum var sagolsun onun yüzünden 13 aydır uykusuzum. Artık bünye alıştı. Ama papatya çayı falan öneririm. Ya da gece yatmadan ayran, yogurt tüketin. 		Allah analı babalı büyütsün, bize de nasip etsin

EmreMemis · Answer

Yuceesule adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									13 aylık bir oglum var sagolsun onun yüzünden 13 aydır uykusuzum. Artık bünye alıştı. Ama papatya çayı falan öneririm. Ya da gece yatmadan ayran, yogurt tüketin. 		Allah kardeşimizin yüzünü hep güldürsün inşallah. Hocam sanırım benim vücudum bozuk. Her arkadaşımız ayran veya yoğurt demiş. Ben 1 bardak ayranın yanından geçtiğimde bayılıp kalıyorum.

Neo · Answer

Değişik ya,

Ben günde 3-5 saat uyuyorum hiçbir yorgunluk hissetmiyorum

Asulee · Answer

13 aylık bir oglum var sagolsun onun yüzünden 13 aydır uykusuzum.  Artık bünye alıştı. Ama papatya çayı falan öneririm. Ya da gece yatmadan ayran, yogurt tüketin.

bunyaminbicer · Answer

cxv adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bunlar hiç bir işe yaramayacaktır uykusuzluğun tek çözümü ilaçtır 		1.5 haftadır bu şekilde döndüm ve asitli içecekleri bıraktım
gerçekten elma sabah işe yarıyor
uykuyu almak içinde ayran

cxv · Answer

EmreMemis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eczane işleten arkadaşımın yanına gittiğimde "Kanka naparsak yapalım en iyisi uyuman" dedi.   Sonrasında vitamin takviyelerini verdi. 
Bu arada yeşil elmayı da denedim hocam. Uyku kaçırıyor ama uykusuzluk sorununu çözmeye pek etkili değil 		çok özür dilerim ben uyuyamıyorum diye anladım, insomia uykusuzluk sorunudur, kusura bakmayın

EmreMemis · Answer

cxv adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tavsiyem Grex cedrina serequel tarzı ilaçlar almanızdır veya en kötü ihtimal eczaneye gidin ve insomia sorunundan muzdaribim diyin size çözümü sunacaktır 		Eczane işleten arkadaşımın yanına gittiğimde "Kanka naparsak yapalım en iyisi uyuman" dedi.   Sonrasında vitamin takviyelerini verdi. 
Bu arada yeşil elmayı da denedim hocam. Uyku kaçırıyor ama uykusuzluk sorununu çözmeye pek etkili değil

Webgelistirici · Answer

EmreMemis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ortalama 1 aydır tam olarak uyku uyuyamıyorum. Kahveler, sıcak veya soğuk duşlar fayda etmemeye başladı. Ortalama olarak 2 hafta daha bu şekilde devam etmem lazım fakat vücudumun yorulduğunu hissetmeye başladım. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz uykusuzlukla? 		Hocam bende de aynı sorun var 2 haftadan bu  yana günlük baz olursa günde 2 saat uyuyorum uyuyamiyorum neden olduğunu anlamadım bende

cxv · Answer

bunyaminbicer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yeşil Ekşi Elma, akşamları çok az yemekle 2 bardak ayran (su tüketiminize de dikkat edin!) 		Bunlar hiç bir işe yaramayacaktır uykusuzluğun tek çözümü ilaçtır

EmreMemis · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Anladığım kadarıyla uyuyamamak gibi bir sorununuz yok, kendi isteğinizle uykusuz kalıyorsunuz. Yorulduğunuzu hissetmeniz gayet normal. Bence kendinize daha fazla eziyet etmeyin.  		 Haklısınız hocam uyuyamamak gibi bir sorunum yok. Hatta tam tersi uykuyu çok severim. İşlerim olmasa günlük 16 saat uyuyabilirim  Son 6 aydır bir tempo içerisindeyim ve son 2 aydır da çok yoğun geçiyor günler. Hizmet verdiğim iş alanlarına yatırım yapıyorum denebilir.

bunyaminbicer · Answer

EmreMemis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ortalama 1 aydır tam olarak uyku uyuyamıyorum. Kahveler, sıcak veya soğuk duşlar fayda etmemeye başladı. Ortalama olarak 2 hafta daha bu şekilde devam etmem lazım fakat vücudumun yorulduğunu hissetmeye başladım. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz uykusuzlukla? 		 Yeşil Ekşi Elma, akşamları çok az yemekle 2 bardak ayran (su tüketiminize de dikkat edin!)

cxv · Answer

EmreMemis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ortalama 1 aydır tam olarak uyku uyuyamıyorum. Kahveler, sıcak veya soğuk duşlar fayda etmemeye başladı. Ortalama olarak 2 hafta daha bu şekilde devam etmem lazım fakat vücudumun yorulduğunu hissetmeye başladım. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz uykusuzlukla? 		Tavsiyem Grex cedrina serequel tarzı ilaçlar almanızdır veya en kötü ihtimal eczaneye gidin ve insomia sorunundan muzdaribim diyin size çözümü sunacaktır

fratkuru · Answer

EmreMemis adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Su tüketimi havalardan dolayı günlük 10 lt civarında hocam  Vücut sürekli yorgun halde olduğundan yemek yemek bana eziyet gibi. Dengeli vitamini o konuda alamıyorum. Destekleyici birkaç ürün aldım 2 hafta önce fakat onlarda etki etmedi diyebilirim. 		Vitamin takviyeleri kısa sürede etki etmez. Düzenli olarak en az 1 ay kullanmalısın. Böylece vücut yorgunluğunun gittiğini göreceksin.

TheKill · Answer

Genetik olarak değişkenlik gösterir. Mesela arkadaşlarım 3 gün 3 saat ile ayakta dururken ben 2 gün eksik uyusam başım döner bayılacak gibi gezerim. Bir yolu yok. Uyumak mı istiyorsunuz uyumamak mı anlamadım

NursenAy · Answer

Anladığım kadarıyla uyuyamamak gibi bir sorununuz yok, kendi isteğinizle uykusuz kalıyorsunuz. Yorulduğunuzu hissetmeniz gayet normal. Bence kendinize daha fazla eziyet etmeyin.

EmreMemis · Answer

fratkuru adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle dengeli vitamin takviyesi almalısınız. Daha sonra su tüketimin normal seviyede olmalı. Kola, alkol, kafeinli içecekler gibi uyaranlardan uzak duracaksın. 		Su tüketimi havalardan dolayı günlük 10 lt civarında hocam  Vücut sürekli yorgun halde olduğundan yemek yemek bana eziyet gibi. Dengeli vitamini o konuda alamıyorum. Destekleyici birkaç ürün aldım 2 hafta önce fakat onlarda etki etmedi diyebilirim.

fratkuru · Answer

Öncelikle dengeli vitamin takviyesi almalısınız. Daha sonra su tüketimin normal seviyede olmalı. Kola, alkol, kafeinli içecekler gibi uyaranlardan uzak duracaksın.