Gainer hakkında

Arkadaşlar selam,

20 yaşında 1.79 boyunda ve 67 kiloyum. Kilomdan hiç memnun değilim ve özgüvenimi düşürdüğünü düşünüyorum.

Zamanında 75 kilolara çıktım fakat askerlik esnasında tekrardan 67'lere düştüm. Şimdi tekrardan kilo almak istiyorum ve hedefim 85 civarı.

Bu nedenle gainer kullanmayı düşünüyorum. Aynı zamanda evden spor yaparak (evden dediğime bakmayın çok ciddi şekilde çalışıyorum evden de olsa) da vücudu dengelemeyi düşünüyorum.

Besin olarak gün içerisinde yulaf, cici bebe, pilav tavuk gibi öğünler de sıkça tüketicem fakat aklıma takılan bir soru var; gainer'ın bir zararı olur mu? En fazla 2 ay kullanacağım zaten, uzun süreli kullanmayacağım.

İstediğim kiloya ulaştıktan sonra gaineri bırakıp, kilomu korumaya çalışıcam. Düşünceleriniz nedir arkadaşlar

22 yaşında 1.78 boyunda 57 kiloyum bide beni düşünün

Pirinç pilavına yüklen dostum bana güven. 5000 Kalorilik bir diyet listesi yap kendine . Günde 100 gramda kuruyemiş ekle yanına . 1 ayda 3-4 katarsın gainer ile beraber

ağır karbonhidratlar tüketebilirsin.


makarna, pirinç, yulaf, bulgur vs. gibi

Kanka gainer bir sıkıntı yaratır mı? Biraz bu konuda tedirginliğim var yoksa deli gibi kilo alırım zaten ama gainerdan çekiniyorum biraz

Spor ve kilo almada en önemli şey, düzenliliktir. Aşırı karbonhidrat tüketirseniz sağlıksız bir kilo alımı olur ve bu büyük oranda yağ olarak eklenir bünyenize. Bir süre geçince hızlıca bu aldığınız kiloyu kaybedersiniz. Çünkü, vücut bu kadar hızlı değişime uyum sağlayamaz.

Ve evinizde yaptığınız spor sizin, spor salonunda yapacağınız spor kadar verimli olması çok zor. Çünkü motivasyon en önemli şey ve etrafınızdaki kişileri görüp daha güçlü bir şekilde devam etmenizi sağlar.

Size, şunu ye, kilo alırsın gibi şeyleri asla dinlemeyin. Protein ağırlıklı beslenip, karbonhidratı eksik etmeyin. Hepsi yavaş yavaş oturacak.

Gainer kullanmanız fayda sağlayacaktır. Bigjoy markasının gainer'ı çok zengin içeriğe sahip. Dengeli ve düzenli beslenme, spor, gainer üçünden biri eksik olursa kilo ve kas gelişiminiz olumlu etkilenmez.

Yaşadıklarınızı ben yaşadım, zor ve uzun bir dönemde istediğim sonuçları elde ettim. Motivasyonu asla kaybetmemek en önemli nokta. İyi geceler.

Hocam gainerdan uzak durun. Gainerların sadece şeker ve düşük kalite protein tozundan oluşmakta. Kendini iyi geliştirmiş tüm vücüt geliştiricilere sorun hepsi aynı cevabı verecektir.