Yulaf Benzeri Yiyecek Önerisi

Selamlar. Kahvaltıda yulaf yiyorum ve tok tutuyor. Ancak akşam yemeği için henüz sağlıklı ve hafif bir besin bulamadım. Akşam da yulaf yesem olur mu ? Düşük maliyetli ve tok tutan bir yiyecek varsa yazabilir misiniz? İyi forumlar.

Yulafın sindirimi zordur, bu yüzden de akşam yulaf yemek, uyku öncesinde sindirim problemleri yaratabilir ve uykuya geçiş sürecini uzatabilir. Hem 2 öğün yulaf yemek, bağırsakları da zorlayacaktır.

Akşam ızgara tavuklu ya da iyi haşlanmış yumurtalı salatalar yapabilirsiniz.

akşamda yulafı yoğurtlayıp yiyin hocam

2 tane haşlanmış yumurta

2 yumurtayla bir güzel soğanlı yumurta yap yanınada 1 domates 2 salatalık doğra misss

Bende de reflü belirtileri başladı, sabah gevrek, öğün arası sebze meyve (şimdilik muz, havuç ve elma) ardından peynirli salata ve akşam az yağlı peynirli poğaça yiyorum. Şimdilik reflüm hafifledi.

Musli