Selamlar. Kahvaltıda yulaf yiyorum ve tok tutuyor. Ancak akşam yemeği için henüz sağlıklı ve hafif bir besin bulamadım. Akşam da yulaf yesem olur mu ? Düşük maliyetli ve tok tutan bir yiyecek varsa yazabilir misiniz? İyi forumlar.