Uykumu Alamıyorum

Question

Ne kadar uyursam uyuyayım hep aynı şekilde kalkıyorum. 6 saat ve 12 saat uyumam arasında bir fark yok. İnternetten araştırdığım kadarıyla b12 vitamini eksik olduğu için böyle olabiliyormuş. Kan değerlerime baktırdım ancak b12 seviyesi iyi çıktı. Nasıl uykumu alabilirim aranızda bu sorunu yaşayan başka biri var mı?

alicangunduz · Accepted Answer

Düzenli uyku saatleri en temel çözüm olmakla beraber mutli vitamin kullanmanızı öneririm gün içinde çokça mavi ışığada maruz kalıyoruz bilgisayar telefon vb. Mavi ışık gözlüğü kullanabilirsiniz b-block olarak aratırsanız bir çok marka karşınıza çıkar. Bilgisayar ve telefon kullanımını uykudan 30dk önce bırakmanız. Yatmadan 1 veya 1.30 saat öncesinde ise hemen her markette bulabileceğiniz papatya veya pasiflora poşet çaylarını içebilirsiniz.Uyku süreniz kesinlikle 6 saat altında 8 saat üstünde tutmayın 3-7 günlük süreçte değişim yok ise doktor desteği alın. Doktor harici ilaç kullanmayın (Mutli vitamin bir ilaç değildir.) Mutli vitaminler her insanda aynı etkiyi yapmaz rahatsızlık verir ise karına ağrısı vb. kullanmayın marka değişin. Eğer yardımcı olacağını düşünüyorsanız doğru cevap olarak işaretliyebilirsiniz &#128522;

adampation · Answer

gece uyumadığın 1 saat süre için gündüz 3 saat uyusan anca telafi ediyor hocam , denendi onaylandı

kadersiz35 · Answer

bendede aynı problem var,

ynsemrekrdg · Answer

en verimli uyku saati akşam 22.00 ile 02.00 arasıdır bu saatler arası uyumayı deneyin bir hafta

Armagan23 · Answer

Takip

CandiceWhite · Answer

d vitami, folik asit eksikliğinde de oluyor.. Bol kahve yada d vitamini sizi uyutmaz. Benimde uyku problemim var bazı zamanlar çok fazla yada az uyurum, psikolojik yada vitamin eksiliğinden oluyor.

controlz · Answer

geek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ZMA kullanabilirsin, uyku kaliteni herkeste artırdığı gibi sende de artıracağını düşünüyorum. 		bunu yazacaktım. magnezinc ve apikobal'i yatmadan önce birer tane aç karna alınca sabah tertemiz uyanılıyor.
ikisi toplam eczanede 60-70tl filan tutuyor
tüketim tavsiyesi değildir

EfeReis06 · Answer

instagrammer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gece kaçta uyuyorsun? 		Genellikle 3-4 gibi

OmerT · Answer

yatarken telefon,pc vs. bakmayın ve yatış ve kalkış saatiniz belli olsun 1 ay boyunca uygulayın bebek gibi uyursunuz

geek · Answer

ZMA kullanabilirsin, uyku kaliteni herkeste artırdığı gibi sende de artıracağını düşünüyorum.

emresari · Answer

Hocam  istemiyerek kalktığınız  için olabilirmi  ?

Lowyer · Answer

hocam aynı sorunum vardı (10TL'ye SATILAN YASTIK İÇİ HOPARLÖR İNCEMELESİ-TAA) bu videoyu izleyebilirsin adm ürün incelerken nasıl uyunur onuda anlatıyor

EfeReis06 · Answer

TheStranger adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyku düzeni, en az uyku süresi kadar önemli. 		Uyku düzenim yok bazı günler saat 00da uyurken bazı günler sahura kadar uyumuyorum ondan dolayı sanırım teşekkür ederim

Sigma · Answer

Temiz hava oksijen çok önemli. Odanızı havalandırın diyeceğim ama bulundugunuz konumda dışarıdaki hava nasıldır bilemem.

instagrammer · Answer

Gece kaçta uyuyorsun?

TheStranger · Answer

Uyku düzeni, en az uyku süresi kadar önemli.