kahvaltıyı yaptıktan sonra aradan yarım saat geçmesini bekliyorsunuz ve 1 bardak süt ile 3 adet hurmayı yiyorsunuz.
önce süt + hurma, yarım saat sonra kahvaltı da yapabilirsiniz. fark etmez. deneyin bakalım
Sahurda Ne Yenmelidir?
43
●1.067
- 13-04-2021, 00:27:53evet toplanın; tok kalmanın sırrını açıklıyorum. bunu bana 4 yıl önce diyetisyenim söyledi ve o tarihten beri çok rahat oruç tutuyorum. haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, 1 dilim peynire ilaveten bolca salatalık ve domates tüketiyorsunuz. yani standart bir kahvaltı ama bol salatalık ve domates.
kahvaltıyı yaptıktan sonra aradan yarım saat geçmesini bekliyorsunuz ve 1 bardak süt ile 3 adet hurmayı yiyorsunuz.
önce süt + hurma, yarım saat sonra kahvaltı da yapabilirsiniz. fark etmez. deneyin bakalım
- 13-04-2021, 01:22:17Benim bir diyetisyenim olmadı ama aşağı yukarı böyle bir uygulama yapıyorum.caliph adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleevet toplanın; tok kalmanın sırrını açıklıyorum. bunu bana 4 yıl önce diyetisyenim söyledi ve o tarihten beri çok rahat oruç tutuyorum. haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, 1 dilim peynire ilaveten bolca salatalık ve domates tüketiyorsunuz. yani standart bir kahvaltı ama bol salatalık ve domates.
kahvaltıyı yaptıktan sonra aradan yarım saat geçmesini bekliyorsunuz ve 1 bardak süt ile 3 adet hurmayı yiyorsunuz.
önce süt + hurma, yarım saat sonra kahvaltı da yapabilirsiniz. fark etmez. deneyin bakalım
EKMEK ve benzeri hamur işleri yerseniz çabuk acıkırsınız.
Baharatsız et yenilebilir.
Haşlanmış yumurta -imkan varsa- en az 2 tane
Zeytin çok tuzlu olmamak kaydıyla 7-9-11 adet olabilir. Ben tek rakamlar tercih ediyorum.
Peynir mümkünse az tuzlu çeşitlerden olmalı.
Domates, Salatalık, Biber, Marul vs çok iyi olur...
Finalde 1-3-5 adet hurma (ben genelde tek rakam tercih ediyorum. Kahvaltı kesmemişse rakamı arttırıyorum ama genelde ilerleyen günlerde 1 adet yetiyor)
Bir de her sahurda kendime diyorum ki o son bardak suyu içmeyecektinnnn! - 13-04-2021, 01:34:09@Reims; + @Perumaaa; hocalarim, ben düzenli olarak günlük 2 adet haşlanmış yumurta yemeye baslamistim, ardindan kalp ağrıları (çarpıntısı) hissetmeye başladim. Sizde bu gibi durumla karşılaşmadınız mı hiç? Herhangi bir hastaligim yok, yumurtaya cok ihtiyacim var, mağlum yine vicut yapimiz buna bile dayanmiyor
- 13-04-2021, 01:37:03Hiçbir sorun yalamadım, geçen sene öyle oruç tuttum hep, kalp ağrısı diye birşey varmı hocam? Belkide öyle hissettiriyor çarpıntı filan yumurtaya bağlamaman lazım.EmrullahERTAS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle@Reims; + @Perumaaa; hocalarim, ben düzenli olarak günlük 2 adet haşlanmış yumurta yemeye baslamistim, ardindan kalp ağrıları (çarpıntısı) hissetmeye başladim. Sizde bu gibi durumla karşılaşmadınız mı hiç? Herhangi bir hastaligim yok, yumurtaya cok ihtiyacim var, mağlum yine vicut yapimiz buna bile dayanmiyor
İçin rahat değilse bir kardiyolojiye görün bence kafan rahat etsin. - 13-04-2021, 01:40:36Herkesin bünyesine göre değişir. çoğunluk yumurta demiş mesela beni susatıyor ve midem kötü oluyor.
Zeytin + Peynir + Salatalık + Tost bunlar ise beni bomba gibi yapıyor susatmıyor da. belki alıştığım içindir.
+ Bazen sadece tost
+ Bazen Çorba
+ Bazen Zeytin + Peynir + Salatalık
