evet toplanın; tok kalmanın sırrını açıklıyorum. bunu bana 4 yıl önce diyetisyenim söyledi ve o tarihten beri çok rahat oruç tutuyorum. haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, 1 dilim peynire ilaveten bolca salatalık ve domates tüketiyorsunuz. yani standart bir kahvaltı ama bol salatalık ve domates.
kahvaltıyı yaptıktan sonra aradan yarım saat geçmesini bekliyorsunuz ve 1 bardak süt ile 3 adet hurmayı yiyorsunuz.
önce süt + hurma, yarım saat sonra kahvaltı da yapabilirsiniz. fark etmez. deneyin bakalım
Benim bir diyetisyenim olmadı ama aşağı yukarı böyle bir uygulama yapıyorum.
EKMEK ve benzeri hamur işleri yerseniz çabuk acıkırsınız.
Baharatsız et yenilebilir.
Haşlanmış yumurta -imkan varsa- en az 2 tane
Zeytin çok tuzlu olmamak kaydıyla 7-9-11 adet olabilir. Ben tek rakamlar tercih ediyorum.
Peynir mümkünse az tuzlu çeşitlerden olmalı.
Domates, Salatalık, Biber, Marul vs çok iyi olur...
Finalde 1-3-5 adet hurma (ben genelde tek rakam tercih ediyorum. Kahvaltı kesmemişse rakamı arttırıyorum ama genelde ilerleyen günlerde 1 adet yetiyor)
Bir de her sahurda kendime diyorum ki o son bardak suyu içmeyecektinnnn!