evet toplanın; tok kalmanın sırrını açıklıyorum. bunu bana 4 yıl önce diyetisyenim söyledi ve o tarihten beri çok rahat oruç tutuyorum. haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, 1 dilim peynire ilaveten bolca salatalık ve domates tüketiyorsunuz. yani standart bir kahvaltı ama bol salatalık ve domates.

kahvaltıyı yaptıktan sonra aradan yarım saat geçmesini bekliyorsunuz ve 1 bardak süt ile 3 adet hurmayı yiyorsunuz.

önce süt + hurma, yarım saat sonra kahvaltı da yapabilirsiniz. fark etmez. deneyin bakalım