Enerjimin Tavan Yapması İçin Nasıl Bir Yol İzlemeliyim?

Merhaba değerli dostlar,

Soru başlığı absürt olabilir ama uzun bir süre sonunda spora yeniden başlayacağım ama şu pandemiden dolayı kilo aldım ve aşırı tembellik oldu. Normal de çok hareketli, yerinde duramayan mermi gibi bir adamımdır. Fakat ciddi anlamda hiçbir şey yapmak istemiyor canım, bir de ufak ufak sigaraya başladım ve onun halsizliğide ağır oluyor.

Enerjimin tavan yapması için neler önerirsiniz? Sporcu takviyesi organik ve doğal olursa çok mutlu olurum. Kuruyemişleri çiğ yiyorum, elimden geldiği kadar doğal beslenmeye çalışıyorum (köyden geliyor ürünlerimiz / teyzemgil gönderiyor) ama ben istiyor uzaya koşarak çıkmak. Valla sağlam ürünler / tavsiyelerde bulunursanız çok büyük sevaba girersiniz (sadece fitness yapacam).

Saygı ve sevgilerimle.

Yaş kaç?

31 yaşındayım.

ben 21im enerjim gram yok sürekli yatasım geliyo varsa tavsiye bende alırım

21 yaşında F16 gibiydim inan, 25 km koşardım günlük. Akşamda bisiklete çıkardım, taş gibiydim ama yaşlanıyoruz hâliyle. Enerji tavsiyeleri işimize yarar

ben erken çöktüm herhalde

Çiğ fındık, bağdem.
Bol bol meyve suyu özellikle greyfurt, limon, portakal (posasıyla beraber.)
En geç 22:30-23:00 yatış
En geç : 06:30'da kalkış

Günde 10 km hafif tempo koşu, karbonhidrat en aza indirme, protein bol bol alma.

1 hafta sonra dinçlenme başlar vücutta. Önemli olan istikrar. Umarım istediğin hayata erişirsin. Bol şanslar.

10 km hafif tempo koşu mu ben bir ayda 10km yol alıyorum.

B12 ve D vitamini takviyesi deneyebilirsiniz, dışarı çıkmıyor güneş görmüyoruz, yiyeceklerden D vitamini almak da çok olası değil.