Uyku Düzenimizi Nasıl Düzeltiriz ?

Merhaba dün gece 4te uyudum sabah 8 de ayaktaydim 7:30 hatta kesinlikle alışkanlık haline geldi eminim o saatlerde yatan birisi 12 lere kadar yatiyor iken ben 3-4 saat uyku ile ayakta durmaya calaiyoru binu düzene sokmanın en kolay yolu nedir ?

hocam psikolojik ilaç kullanabilirsiniz inanın var 7 de yatıyorm akşam

Kendinizi genele göre kıyaslamayın. Gününüz bu şekilde verimli ise bence iyi. Yorgun hissediyorsanız kendinizi daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız uyku hijyenine dikkat edin ve sirkadiyen ritm yakalamaya çalışın.

Öncelikle o saatlere doğru yürüyüş yapın ve kendiniz yorum evde ışıklar kapalı olsun sizin oda hariç sessizlik ve işlerinizi erkenden bitirip yatağa girin bir kaç gün sonra uyursunuz

Az uyumak iyidir aslında. Ancak gece 4'te uyuyup 8'de uyanmak çok sağlıksız. Uykunun en verimli saatlerini kaçırıyorsunuz. En azından gece 1 sabah 5-6 aralığında uyusanız çok iyi olur bence.

7 de mi yatıyorsun ? seni tebrik ederim o da guzelmiş. Bana kalırsa gunun en guzel zamanları gece vakitleri. Benim içim 3-4 e kadar yolu var. Sessiz, karanlık, tam birşeyler yaratma ortamı...

çalışmak ayrı çalışmadan 4 de uyuyamıyon sorun var demektir

çalışmak ayrı çalışmadan 4 de uyuyamıyon sorun var demektir