Merhaba dün gece 4te uyudum sabah 8 de ayaktaydim 7:30 hatta kesinlikle alışkanlık haline geldi eminim o saatlerde yatan birisi 12 lere kadar yatiyor iken ben 3-4 saat uyku ile ayakta durmaya calaiyoru binu düzene sokmanın en kolay yolu nedir ?