Sigarayı Nasıl bırakabilirim

Question

Merhabalar, günde nerdeyse 2 paket bazen 3e çıkıyor sigara içiyorum Acilen Bırakmak  istiyorum Hem Maddi hemde sağlık konusundan beni çok etkiliyor daha önce sigara tiryakisi olup şuan bırakmış olan varmı? Yardımcı olun lütfen

mustafayuceturk · Accepted Answer

Hocam öncelikle iyi günler kafada biten bir iş öyle azaltayım yavaş yavaş bırakayım vb. düşüncelerle olmuyor bir anda kesip net ve kararlı bir biçimde kararlılığınızı sürdürmeniz gerekir hiç olmadı bir doktor yardımı alabilirsiniz ama özellikle söylemeliyim ki kafada biten bir iş.
Sağlıklı Günler Dilerim...

Alikoseoglu · Answer

ByCrazy07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bildiğiniz sakız şeklinde sadece canınız sigara içmek istediğinde sakızı çiğneyin, zaten eczaneden alırken ordaki yetkililer anlatıyor hocam. 		Çok sağolun hocam mutlaka bakıcam denemekten zarar gelmez

Socialbilisim · Answer

Alikoseoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Nasıl bir şey hocam o daha önceden kullanıp faydasını gördünüz mü 		Aklıma geldi yazmadan edemedim bir gün bırakmak için uğraşırken bu sakızı bırakmak için çiğnendiğimi unutup sakizla beraber sigara içmistim. Dudaklarım yara bere içinde kalmıştı buda böyle bir anımdır.

Meraboy · Answer

10 küsür yıllık içiciydim ve yaklaşık 4-5 senedir bıraktım içmiyorum. Tek seferde bıraktım.

Cevap oldukça basit: irade.

LemaX · Answer

https://www.r10.net/off-topic/238281...iraktim-5.html konumdan beri sigara içmiyorum

KarmaDijital · Answer

bir tiryakinin desteksiz şekilde sigarayı bırakması sadece intihardır. tekrar başlayıp hayat enerjini yok edersin sadece. çare; KETEM. champix diye bir ilaç verdiler bana. günde 2 paket içen ben, 3 paket içen annem 1 ayda sigarayı bıraktık. dün 1 yıl oldu içmeyeli.

tunatun · Answer

Sigara icmeyi birakmak icin hayatini degistirmen gerekiyor 15 yildir kullniyordum suanda 2. Ayi bitirdim imkansiz birsey degilmis sadece vucut biraktigin sirada kendini toparlarken yenileme surecine giriyor kan dolasimi vs derken artik icmek istemiyorsun ben suan 1 tane icsem bogulurum herhalde diyorum

celald · Answer

Youtube'da Allen Carr ile sigarayı bırakmanın kolay yolu diye bir saatlik bir video var. Müsait bir zamanda, kimsenin rahatsız etmeyeceği şekilde, boş kafayla izlemek lazım. Bu sayede bırakan çok olmuştur.

enessozbek · Answer

Hocam azaltirim dersen öyle birsey yok kafada bitirmen lazım icmiycem diyeceksin zorluyacaksin tutacaksın kendini

kako20 · Answer

Hocam ben 3-4 yıl içtim sigara sonra baktım ki çok masraflı ve sağlığıma zarar veriyor sürekli bırakmak istiyordum ama bırakıp geri başlıyordum sonra hasta oldum falan bi bıraktım tam bıraktım sigaralı ortamlara bile girmemeye başladım ilk 2 hafta falan içesiniz baya geliyo ama sonradan hayat normalleşiyo bir şekilde  allen carr ı izleyebilrsiniz youtubeden bıraktıkdan sonra arada bi izleyip kendimi iyiki bırakmışım diye motive ediyorum. 50-60 yaşında rezilce ölmek istemiyordum sigara yüzünden. stresi yada ne biliyim rahatlatıyo sanıyorsunuz ama tam tersi daha kötü yapıyor.

Athynas · Answer

Bırakmak için araç kullanan (nikotin sakızı, bilmem ne otu, saçma sapan otu çayı) ve ödüllendirme (sigara içmeyeyim de şunu kendime alayım vb) uygulayanların büyük kısmı sigaraya tekrar başlıyor. Tavsiyem bunlardan uzak durmanız. Sigarayı ara ara aylık olarak çat diye bırakıyorum ancak ben sigarayı bağımlılıktan çok keyif olarak gördüğüm için tekrar başlamakta sorun görmüyorum. Ayrıca sigarayı stresten kurtuluş aracı olarak özdeşleştirdiğim için sinirlendiğimde ve bir şeyler yolunda gitmediğinde (son 2 yıldır bu çok sık oluyor) az önce anlattığım nedenle bırakmak istemediğim gibi bırakabileceğimi de sanmıyorum. Yani sinirimi atmak için veya stresimi alması için sigara içiyorum kafasından da uzak durmak gerekiyor.

Kökten bırakanlarda gözlemlediğim şu; hiçbir şeyi umursamadan; "içersem rahatlarım", "şu günler geçsin de bırakayım" ve "hedefim şu" gibi düşüncelere kapılamamaları. Hiçbir şekilde şart koşmadan bırakanlar sigarayı bırakabiliyor kısacası...

SaMuSiA · Answer

Alikoseoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhabalar, günde nerdeyse 2 paket bazen 3e çıkıyor sigara içiyorum Acilen Bırakmak istiyorum Hem Maddi hemde sağlık konusundan beni çok etkiliyor daha önce sigara tiryakisi olup şuan bırakmış olan varmı? Yardımcı olun lütfen 		https://www.r10.net/off-topic/188137...gel-sende.html

Bu konuma bakın hocam. 1 SAAT içinde farkı göreceksiniz..

Wraith · Answer

hocam ben hasta oldum ama agır hasta oldum 3 4 gün içemedim ve dedimki madem 3 4 gün içmedim hiç içmem şuan 100 metre öteden sigara kokusu alıyorum ve emin olun dışarda olsa içimden sürekli sövüyorum inanın o derece rahatsız ediyor.

önclikle kendinizi ve kendinize inanmanız gerekiyor. bunun parasını sen veriyorsun ama seni esir alıyor.

şöle düşün bana para veriyorsun ama ben sana iş yaptırıyorum yapmazsan sana ceza veriyorum.

damamen mantık ile bırakabilirsin bence insanlar çok büyütüyor bu sigara işini kafalarında

EmrPce · Answer

Kesin Taktik denendi onaylandı
kendine nargile seti alıyorsun a dan z ye
akşamları yakıyorsun nargileyi 2-3 saat çekiyorsun
3-4 ay böyle devam ediyorsun her gün veya 2 günde bir içilicek
5. ayda nargile içme sürelerini uzatıyorsun 4 günde 5 günde bir
6. ayda haftada bir
7. ayda sadece canın sigara istediğinde içiceksin
9. 10. ayda sigaradan komple uzaklaşmış olucaksın ve nargile artık sana yeticekdir ayda 1 2 kere içmen dışında problem olmaz.

HorLayan_BaLik · Answer

Cok klasik bir cevap olacak ama kafama bitirmek konusunu su sekilde acabilirim. Ben kendime tekrar sigara icmeyecegim icin söz verdim, baskasina verdigim sozu tutan birisiyken kendime verdigim sozu tutmamam imkansiz gibiydi. Ama canim istediginde icecegim diye acik kapi biraktim. Cok zor durumda kalacaksam icecektim. Cunku zor durumda kalip 1 tane icersem devaminin gelecegini bildigim icin acik kapi birakmistim. O sekilde tek tuk icerek azaltarak tamamen biraktim.

ByCrazy07 · Answer

Alikoseoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Nasıl bir şey hocam o daha önceden kullanıp faydasını gördünüz mü 		Bildiğiniz sakız şeklinde sadece canınız sigara içmek istediğinde sakızı çiğneyin, zaten eczaneden alırken ordaki yetkililer anlatıyor hocam.

Alikoseoglu · Answer

mustafayuceturk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam öncelikle iyi günler kafada biten bir iş öyle azaltayım yavaş yavaş bırakayım vb. düşüncelerle olmuyor bir anda kesip net ve kararlı bir biçimde kararlılığınızı sürdürmeniz gerekir hiç olmadı bir doktor yardımı alabilirsiniz ama özellikle söylemeliyim ki kafada biten bir iş.
Sağlıklı Günler Dilerim... 		Hocam onu da denedim kafama koydum daha içmiycem dedim en fazla 2 Saat Dayanabildim

Token · Answer

Tek Çare Birden bırakman Ben öyle yaptım. Ayrıca sigara içılen yerde durma. Oyalan- Canın çekerse meyve ye  Sakın abur cubura yuklenme kiloya gider başka sıkıntılar cıkar

kadersiz35 · Answer

Bana göre sigara bir alışkanlık, 
Sürekli aklınıza geldiği için onu içme hissi hissediyorsunuz,

Sürekli kendinizi bir işle meşgul ederek sigara oranını git gide azaltabilirsiniz.

Alikoseoglu · Answer

ByCrazy07 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									nikotin sakızı kullanabilirsiniz. 		 Nasıl bir şey hocam o daha önceden kullanıp faydasını gördünüz mü

LocatioFirst · Answer

Hocam hayatınızda bir kaygı unsuru var yüksek ihtimalle. Bunu çözümlemelisiniz. Sigara kullanımı kaygıya verilen bir tepkidir genelde. Bilinçdışına bastırılan bazı duyguların neticesinde ortaya bir davranış olarak çıkar.
Tabii genel geçer bir şeyden bahsetmiyorum fakat hayatınızda sevgi ilişkileri eksikse bu durum genelde karşılaşılan bir durumdur.

PetitJoueur · Answer

Hocam işini görmez belki de ben 3 4 yaşlarındayken günde 2 paket sigara içen ve bunu 25 yıldır yapan babama bıraktırmıştım. Sigara paketini aldım sakladım, anneme sormuş o da benim aldığımı görmüş, söyledi. Babam da bana kızarak paketi getirmemi istedi. "Senin ölmeni istemiyorum" diyerek paketi getirip verdim. O gün babamın dediğine göre son sigarasını içmiş. Sonra da kalan paketi atmış, 30 yıldan fazladır içmiyor. Konuyu babamdan dinledim bu arada. Ben sadece bana kızdığını hatırlıyorum hayal meyal.

ykbweb · Answer

Ben çok denedim. Hatta bir keresinde 1 yıl içmedim. Ardından yeniden başladım. Sanırım ben sadece sigarayı kül tablasına bırakabiliyorum...

ByCrazy07 · Answer

nikotin sakızı kullanabilirsiniz.