Güne Zinde Başlamak Amacı İle Ne Kullanıyorsunuz?

Odaklanma problemi bir çok sebebten kaynaklanabilir uykusuzluk alkol düzensiz beslenme vs kendi kendinizin doktoru olma yolunda gidin bence birine iyi gelen size iyi gelmeyebilir önce düzenli uyku çok önemli

Erken yatmayı deneyin o zaman. Uyku eksiğinizi tamamlayın

eksik vitaminlerinize baktırıp takviye olarak alın. Kafanıza göre şu takviyeden alayım diye düşünmeyin çünkü fazlası zarar. eksik olanları tamamlayın baya bir zinde tutar sizi.

sabah yürüyüşünü yap müziğini dinle.stres yönetimini iyi yap.zihinsel yorgunluk var sende.kendini sağlıklı beslenmeye ve planlı çalışmaya odakla.sporunuda aksatma.ne kadar dinç olacağını göreceksin.

Bu kişisel bir görüştür, herkese açık öneri istediğiniz için yazıyorum.
Lütfen karşılıklı gerilim ve kalp kıracak yorum yapmayalım, sevelim - sevilelim.

Sabah güneş doğmadan kalkıyorum ve mutlaka yaz kış farketmeksizin bi 5 dakika balkona çıkıp temiz hava alıyorum.
Kahve yerine elma veya muz tavsiye ederim, üzerine 2 bardak su.
Abdest alıp sabah namazını eda ettikten sonra, 30 - 45 dakika bi uzanıp vücudumu güne hazırlarım. Genelde uyuya kalırım.
Hergün olmasa da haftanın 4 - 5 günü çıkar bi 15 - 30 dakika koşarım.
Ilık mümkünse soğuk suyla duş alırım, sonra güzel verimli bir kahvaltı yaparım.
Sonra kahvemi alır işime bakarım.

- Yaklaşık 6 senedir bu şekilde yaşıyorum, aksattığım uzaklaştığım düzensiz olduğum dönemler olsa da hayatımı bu çizgi üzerinde yaşamaya çalışırım.
Bu rutine bağlı kaldığım dönemler hayatımın en verimli dönemleridir.

Yukarıda yazdığım her şey, acizane öneridir.

'Filtre kahve içmeden uyanamıyorum' grubu nerede kaldı acaba? Ben de onlardanım. Sabah, ufak bir salata hazırlarsam daha mutlu ve zinde oluyorum. Ancak bunu yapmak pek kolay olmuyor. Önce kahve!

Konu, forumun en sade ve en faydalı bilgilerini içerebilir. Herkes kendince bir bilgi bıraksa çok güzel olmaz mı?

Elbette hocam. Şu anda yorum takip eden bir sürü üye var. Belki de benim gibi sorun yaşayanlar için harika bir bilgi paylaşım konusu.

Konuma yorum yapan herkese teşekkür ederim.

Kahvesiz olmazda, kuru üzüme de iyi alıştım eskiden hiç sevmezdim ama bence oldukça faydalı arada avuç içi kadar yemek iyi geliyor.

Pharmaton Vitaly iyi geliyor gün içerisinde hissedilir bir fark yaratıyor ANCAK düzenli spor yaptığım ve yeterli uyuduğum sürede pharmaton içtiğim kadar yine zinde oluyorum.