En etkili ve sağlıklı nasıl zayıflanır?

Merhaba arkadaşlar

Bir tanıdığım için kilo verdirici ve en hızlı sağlıklı bir şekilde çözüm için önerebileceğin method yada bitkisel yöntem vs varmı?

İlginiz için şimdiden teşekkürler

Az yiyecek çok yakacak en basit ve en etkili yöntem bu

O kadar spor yaptım ama yürüyüş yap ekmek kes şeker kes 7 den sonra yeme den ötesi yok.

Aç kalacan öleceksin ancak bi deri bi kemik

Benimde kilo alma sorunum var. Arkadaşın kilo verme sorunu. Dünyada herkesin derdi başka hocam

klo alma riskli diyetisyene gidecen. kontrolu kaçırırsan sıkıntı

Hocam genetik olarak hep zayıfız. 69 kiloyu geçtiğimi hatırlamıyorum ve boyum 1.78. Şu an 63.5 kg felanım sen düşün yani

Zayıf olmak güzel bir şey ama 10 kg daha alabilsem süper olacak.