Kilo vermiş kişiler konuya

Question

Merhabalar, ne kadar istesemde bir türlü kilo veremiyorum metobolizmam çok yavaş diyet yapıyorum işlevsiz kalıyor metobolizmayı hızlandıracak ot çay VS ürünü kullanan var mı önerisi olan var mı şimdiden teşekkürler

white35 · Answer

Hocam ben 25 kiloya yakın verdim. Söylediğimi yaparsan seninde vereceğine eminim.

Kural 1 : ne yersen ye yemeden önce içindekileri oku. E li kansorejen maddeler veya başka doğal olmayan şeyler varsa yeme. Glikoz şurubu bilmem ne hepsi yasak.

Kural 2 : un, şeker, tuzdan mümkün mertebe uzak dur.

Kural 3 :günde en az 1 saat hızlı tempo yürüyüş ama bunu zorunluluk olarak yapma sıkıcı olur. Ben müzik dinlemeyi çok sevdiğim için kulaklık takip yürüdüm.

Kural 4 : akşam yemekleri sebze ağırlıklı ye geç. En önemli olan akşam yemeklerini hafif yemen.

Ve son kural : en zoru benim için akşam krizleriydi. Kriz anında sınırsız salatalık, domates veya en kötü yoğurt ye.

Birde önemli bir evde çerez dahil abur cubur tutma. Olmayınca zaten giremiyorsun.

creature1453 · Answer

Ekmeği bırak kola gazlı içeçek bırak 6 dan sonra yemek yeme bol su iç oturdugun yerde zayıflarsın

SEOPro · Answer

onine diyet tavsiyesi ile bir kadına danıştım 2 haftalık 500 lira. Beni incelemeden nasıl diyet tarifi verecek diye sordum şartelleri attı.
Demem o ki önceliğin kesinlikle doktor olmalı orada tahliller yapılıyor sende fazla olan kısımları doktor belirtip bir liste çıkarıyor sonrası senin kararına bağlı ben bir türlü zayıflamadım aksine kilo alıyorum nedeni hareket edemem. Su içmek bile kilo yapıyor bende  Spor yaptığımda ise göbeğim şişiyor .

nGinY · Answer

91 kiloydum bir doktor abimin tavsiyesi ile diyet benzeri bir yeme alışkanlığına başladım. Şuan 7. Gundeyim 87,30 kilodayım.
Şu şekilde işliyor
Sabah En geç 10da
Ekmek türevi (Pirinç bulgur şehriye... ). şeker tatli turevi herşey yasak. Diğer ürünlerden istediğin kadar yiyebilirsin.
Oglen yok
Akşam en geç 19
Ekmek türevi (Pirinç bulgur şehriye... ). şeker tatli turevi herşey yasak. Diğer ürünlerden istediğin kadar yiyebilirsin.
Gün içerisinde şekersiz çay, şekersiz kahve ve su serbest
ara öğünler yok.

msergek · Answer

Ekemk ve şeker kesip yürüyüş yaparsan ama sağlam yürüyüş gayette güzel kilo veriliyor. Ben diyet bile yapmadım ama onsurecte iştah azalıyor bol su içince bir ayda 28 kilo (yirmi sekiz kilo) verdim.

ramob7 · Answer

Su orucunu denediniz mi?

Yup · Answer

Sabah kahvaltı yapmayın sadece bir kase yoğurt yersiniz. Öğlen salata, akşam normal bir tabak sebze yemeği. Akşam yediden sonra bir şey yemeyin. Kilo aldığımı farkettiğimde böyle beslenip hemen fazla kilodan kurtulurum.  
Xiominin akıllı tartısı var, onundan alırsanız sağlıklı mı kilo veriyorsunuz günlük kontrol edersiniz.

yahyadegirmen · Answer

kiraz sapı çayı ve kayısı çayı alabilirsiniz her markette var bir çok tanıdığım denedi aşırı derecede yararlı ikisini bir arada deneyin etkiyi görün tabikide birini öğlen birine de akşam üstü için aynı anda değil

dgnttnc · Answer

CanerAyyildiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Direk kesmek çözüm değil ki. Bugün kestin yarın tekrar yersin. Tarçın çayını deneyebilirsin. Ben bi ara denedim de sevmedim. Etki ediyor.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyandığınızda ılık limonlu su da tavsiye ederim. Bi ara diyetisyenle baya işim oldu

kiyakdam · Answer

detoksfit, kullan hocam öneririm &#128076;&#127995;

Tsubaki · Answer

hocam eğer bir sağlık probleminiz yok ise ilacınız intermittent fasting

dandanakan01 · Answer

2 haftadır akşamları yürüyorum ama öyle az değil 3 saat sürüyor yürüyüş esnasında mekik vs yapıyorum akşamları saat 8 den sonra birşey yemiyorum 121 kilodan 114 de düştüm. Boy 1.86 hedefim 90 kilo

gencbeyin · Answer

fatsecret ya da myfitnesspal tarzı bir app kur, kalori hesabına göre beslen.

lookout · Answer

Selam arkadaşlar, kilo veremeyen arkadaşlar bir de ketojenik diyeti denesinler. Karbonhidrat tüketmeden yapılan bir beslenme şekli, uyması daha zordur ama kesin kilo verimi sağlanır.

Zor gelirse karbonhidrat alışkanlıklarını değiştirmek gerekiyor. Kaliteli karbonhidrat tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Kaliteli karbonhidratı da glisemik indeksine bakarak anlayabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük olanlar kaliteli yüksek olanlar kalitesiz.

Aşağıda besinlerin glisemik indeksleri yazıyor fikir edinebilirsiniz.

Lahana, karnabahar, brokoli = 0
Enginar, kereviz = 0
Patlıcan, kabak, biber(yeşil, kırmızı) = 0
Salatalık, domates, marul kuru soğan = 0
Taze yeşil fasulye = 48
Turp = 15
Yer Elması = 15
Çiğ havuç = 40 (haşlanınca 70)
Patates = 100
Yer fıstığı = 0
Kuru fasulye ve barbunya = 30
Yeşil mercimek = 30
Kuru börülce = 30
Nohut = 42
Kuru bakla = 79
Badem = 0-15
Ceviz = 0-15
Kavrulmamış fındık = 0-15
Kavrulmamış yerfıstığı = 0-15
Antepfıstığı = 0-15
Fındık ve çekirdekli siyah kuru üzüm karışımı = 20
Kuru kayısı (gün kurusu) = 30
Kuru mürdüm eriği = 30
Limon = 0
Kiraz, vişne = 22
Erik = 24
Greyfurt = 25
Şeftali = 28
Elma, armut = 40
Çilek, böğürtlen, karadut = 40
Portakal = 45
Taze üzüm = 53
Beyaz Ekmek = 85-100
İnce beyaz pide = 60-70
Glutensiz beyaz ekmek = 80-100
Glutensiz çoklu tahıl ekmeği = 80
Glutensiz mısır makarnası = 80
Beyaz pirinç = 86-100
Pirinç makarnası = 80-90
Simit = 70-100
Hamburger ekmeği = 60-100
Tam tahıl ekmeği = 60-70
Tam tahıl gevreği = 70-80
Çavdar ekmeği = 70
Arpa ekmeği = 60-70
Yulaf lapası = 60
Yulaf ezmesi = 60-70
Mısır Haşlanmış = 70
Kahvaltılık mısır gevreği = 70-100
Karabuğday unu = 60
Durum buğday unu = 70
Bulgur haşlanmış = 48-50

https://www.sportsandmerits.com/maka...deks-degerleri

skurtoglu · Answer

Karnın acıktıkça su iç kilo vermezsen beni bul

YusufMeric · Answer

metabolizma çok yavaş benim varsa bende tavsiyeler almak istiyorum

FinansalOzgurluk · Answer

öncelikle kilo vermeyi düşünmemen lazım ilk hedefin sağlıklı beslenme olursa kiloda verirsin sağlıklıda yaşarsın. Sağlıklı nasıl beslenilir bunun üzerine gidip sağlıklı yaşam nedir spor antreman bunun üzerine gitmen lazım. bu dediklerimi yapan bir kişi 96 kg dan 70 e kadar düştü.

alperendemir · Answer

CanerAyyildiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Direk kesmek çözüm değil ki. Bugün kestin yarın tekrar yersin. Tarçın çayını deneyebilirsin. Ben bi ara denedim de sevmedim. Etki ediyor.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyandığınızda ılık limonlu su da tavsiye ederim. Bi ara diyetisyenle baya işim oldu

T3NGRi · Answer

Hocam metabolizmanı hızlandırman lazım. Sebze ve protein ağırlıklı beslen, detoks çayları tüket, sabah uyanır uyanmaz esneme hareketleri yap ve günde 3 litre su tüketmeye çalış. diyet listesi ararsan benim siteme göz atabilirsin.

https://diyethazirla.com/

Oradaki makaleler daha detaylı.

serpinGO Dijital · Answer

Beyaz  çay kullanıyordum kilo vermeye çalışırken bir yararı oldu mu bilmiyorum ama işe yarar bi ihtimal

karpowership · Answer

CanerAyyildiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Direk kesmek çözüm değil ki. Bugün kestin yarın tekrar yersin. Tarçın çayını deneyebilirsin. Ben bi ara denedim de sevmedim. Etki ediyor.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyandığınızda ılık limonlu su da tavsiye ederim. Bi ara diyetisyenle baya işim oldu

THK · Answer

Su orucu kesin sonuç 7 günde iyi kilo verirsiniz sabırlı olmak şart

ozlemege · Answer

Ben sabah çok kararlı bir şekilde diyete başlıyorum öğlen geri vazgeçiyorum

Önerim, eğer iştahınız çok açıksa, yemek yemeyi tatlı yemeyi çok seviyorsanız yemeklerden önce gün içerisinde maksimum 3 defa tarçın çayı yapabilirsiniz.

Tarçın çayı yaparken 2 bardak suya 1 çubuk tarçın atıyoruz. Önce su kaynayacak 5 dakika daha sonra içerisine 1 çubuk tarçın atıyoruz. 2 dakika kaynattıktan sonra kapatırken içerisine 3 4 tane karanfil atıyoruz. 5 Dakika demlendikten sonra içebilirsiniz.

CanerAyyildiz · Answer

THK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Su orucu kesin sonuç 7 günde iyi kilo verirsiniz sabırlı olmak şart 		Hocam amaç kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek 1 haftada 7 8 kilo verebiliyorum zaten o tarz listelerim var  ama sonrasında geri alıyorsun

EnginAYDIN · Answer

Ablamın bana tavsiye ettiği bir çay di bu 2 haftadır kullanıyorum etkisini görüyorum sana da tavsiye ederim

CanerAyyildiz · Answer

ozlemege adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben sabah çok kararlı bir şekilde diyete başlıyorum öğlen geri vazgeçiyorum

Önerim, eğer iştahınız çok açıksa, yemek yemeyi tatlı yemeyi çok seviyorsanız yemeklerden önce gün içerisinde maksimum 3 defa tarçın çayı yapabilirsiniz.

Tarçın çayı yaparken 2 bardak suya 1 çubuk tarçın atıyoruz. Önce su kaynayacak 5 dakika daha sonra içerisine 1 çubuk tarçın atıyoruz. 2 dakika kaynattıktan sonra kapatırken içerisine 3 4 tane karanfil atıyoruz. 5 Dakika demlendikten sonra içebilirsiniz.  		Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Kaiser · Answer

Haftada 3-4 gün içine bi çay kaşığı hindistan cevizi koyduğun türk kahvesi iç (özellikle spor-yürüyüşten önce içersen kalori yakımını güzel arttırır). Sabahları da içine bi tatlı kaşığı elma sirkesiyle limon suyu koyduğun suyu iç. Faydası olur,

webhancher · Answer

Bir arkadaş baldızıma bir bant verdi 1 aylık kullanım sonucu 9 kilo verdi, vücuda yapıştırıyorsun sadece birazda yediğine içtiğine dikkat etmen lazım. eğer ilgilenirseniz telefon numarası paylaşabilirim bilgi alabilirsiniz kendisinden ben kefilim düzgün bir arkadaştır.

WPD · Answer

Konuyu takipteyim.

ozlemege · Answer

CanerAyyildiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Direk kesmek çözüm değil ki. Bugün kestin yarın tekrar yersin. Tarçın çayını deneyebilirsin. Ben bi ara denedim de sevmedim. Etki ediyor.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyandığınızda ılık limonlu su da tavsiye ederim. Bi ara diyetisyenle baya işim oldu

yilmazemirhan · Answer

CanerAyyildiz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Çok iştahlı birisiyim fakat diyet yapacağım zaman güzel yaparım yani ekmeği VS keserim direk ama gel gör ki erime yok

Direk kesmek çözüm değil ki. Bugün kestin yarın tekrar yersin. Tarçın çayını deneyebilirsin. Ben bi ara denedim de sevmedim. Etki ediyor.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyandığınızda ılık limonlu su da tavsiye ederim. Bi ara diyetisyenle baya işim oldu

Fitdanisman · Answer

Internette ki ve bura da ki kişisel olup genelleştirilmiş bilgileri okuyup deneyerek daha çok merabolizmanızı bozar dirençli kilolar oluşturursunuz. Burada arkadaşlar sizin talebiniz üzerine deneyimlerini paylaşıyor ama bunların hic birinin size uygun olup olmadığı kesin değil. Deneneme yanılma ile sağlığınızdan olursunuz.