En ideal uyku saatleri?

Question

Sizce nedir?

Bence: 00:00 - 07:00

Ne var ki 08:00 itibarıyla mesaisi başlayacak bir memur olarak hâlâ ayaktayım. 

Eskiden gecelerin adamı modunda takılırdım, işe başlamadan önce freelance çalışırken sabah yatıp öğleden sonra kalkardım kimseye önermiyorum. Verimi sıfırlıyor.

brturkiye · Answer

Uykum geldiğinde işi gücü bırakıp uyumak

Dreko · Answer

01:00 - 09:00

Lederheld · Answer

Bence en ideali sabah 5-6'da kalkmak biliyorum ama yapmıyorum  kafama göre yatıyorum genelde bu gece yatıp öğlen kalkmak oluyor.

onur0061 · Answer

Maalesef bende sabah saat 3 gibi yatıp öğleden sonra 12-1 gibi Kalkıyorum.

Spaziale · Answer

Yaşa göre değişkenlik göstermesi gerek. Genellersek de 01:30 ile 06:30 arası.

GreedMedya · Answer

22-00:07 Asla yapmasam da &#128514;

ssyazilim · Answer

Bu saatler &#128516;

Payiyo · Answer

Bilimsel araştırmalar 23.00 - 04.00 arasındaki uykunun sağlık açısından en verimli saatler olduğunu söylemektedir.

Ayrıca Öğren 12.00 - 14.00 arasında uyuyacağınız 1 saat uykununda tüm günü verimli geçirmenizi sağlayacağını söylüyor.

Looker · Answer

Şu an uyumam gerek sabah nasıl kalkacağım hiç bilmiyorum. Alkol de aldım :/ Sabahlar olmasın! Ehehehe.

Ogu2 · Answer

benim için 01-07

beatrax · Answer

bence en önemli nokta az uykuya alışmak, yaklaşık 1 yıldır 3 max 4 saat uyuyorum kendime tatil saydığım günler hariç tabii.  ve şunu keşfettim ne kadar az uyursam o kadar verimli oluyorum.

GraphicTR · Answer

02:00 - 10:00 bak yine geciktik &#128580;

AnyLock · Answer

23:00-05:30

WebFinity · Answer

Bence 12 gibi uyuyup 7 gibi uyanmak ve daha sonra 12-1 gibi 1 saat kestirmek.

zaferozturk · Answer

Yaz kış farklılık gösterir. Uyuyunca melatonin salgılarız. Ne zaman uyuduğumuz kadar nasıl uyduğumuz da önemli. En ufak ışıkta melatonin salgılanması duruyor. Güneşe göre 22:00 - 02:00 arasında melatonin hormonu tavan yapıyor. Bu arada az uyuyun verimli olursunuz vs. gibi yazılanlara hiç aldırış etmeyin. 6-8 saat arası idealdir. Fazlası ve azı bitkin, halsiz yapar. Yaz kış olayına gelirsek kışın güneş geç doğduğu için 8 gibi kalkabilirsiniz. Güneş doğuş saatine bakın ortalama 7 saat öncesinde uyuyun.