Bilimsel araştırmalar 23.00 - 04.00 arasındaki uykunun sağlık açısından en verimli saatler olduğunu söylemektedir.

Ayrıca Öğren 12.00 - 14.00 arasında uyuyacağınız 1 saat uykununda tüm günü verimli geçirmenizi sağlayacağını söylüyor.